完成馴教練階段1的地板練習後，恭喜你！你和愛犬已經建立了最重要的基礎。
接下來，犬體適能將分三個階段循序推進：
階段2：使用毛巾、抱枕等家用道具，練習前爪上、後爪上與平衡站立
階段3：進入平衡與核心肌群的專項練習
階段4：把所有動作串成組合遊戲，讓練習變成你和愛犬最期待的互動時光
每個階段都有馴教練為你準備的具體引導步驟，以及遇到卡關時的解決方法。
只要每週練習4～5天，自然融入日常生活，你和愛犬一定會越來越強壯、自信且快樂。
你已經走得很好了，繼續往前！
🐕 犬體適能新手全攻略系列：
[1. 基礎練習]｜[📍2. 進階道具]｜[3.問答 FAQ]｜[4. 長期心法]｜[全系列地圖頁]
階段2：加入簡單家用道具（建議練習2～3週）
完成馴教練階段1的地板練習後，階段2的目的，是進一步強化愛犬的身體覺知、平衡能力和後肢力量。
不需要購買專業器材，使用家裡現有的毛巾、抱枕或厚書就可以開始。
【建議練習時間】每天5～10分鐘。
【進入階段3的標準】
愛犬能穩定把前爪或後爪放在道具上維持3～5秒以上，且過程中不緊張、不抗拒。
【推薦道具清單】
・大毛巾（折疊增加厚度使用）
・抱枕（有一定支撐力、不會整個下陷的為佳）
・幾本厚書或矮箱子（高度從2～5cm開始，切勿一開始就太高）
馴教練提醒：
道具高度永遠從最低點開始，寧可保守也不要讓愛犬因高度不適而受傷或產生排斥。
▌動作1：前爪上道具（Front Paws On）
目的：
訓練前肢控制力與肩膀穩定性，同時幫助愛犬建立身體覺知。
【最低門檻版（從這裡開始也完全沒問題）】
把毛巾或薄書放在地上，用零食輕輕引導愛犬前爪踩上去。
只要前爪有碰觸到道具，就立刻給予獎勵。
重點是讓他知道「腳踩上去＝有好事發生」。
【標準教學步驟】
1. 把道具放在愛犬正前方約30公分處。
2. 手持零食，慢慢引導到道具上方，讓他的視線跟著走。
3. 清楚說出口令：「前爪上」或「Paws up」（固定一個，不要換來換去）。
4. 兩隻前爪都踩上後，維持2～3秒再給獎勵（太快給零食他會馬上跳下來）。
5. 穩定之後，逐漸把維持時間拉長到5～8秒。
【常見問題與解決方法】
・只放一隻前爪上去：
→ 調整零食位置，讓引導方向稍微偏向另一隻腳，促使他主動移上去。
→ 也可以用椅子或牆壁輕輕限縮他的活動空間，讓兩腳都必須往道具靠。
・太興奮，整個跳上去或跳來跳去：
→ 先請他坐下，等他冷靜3～5秒後，再用慢動作、小幅度的手勢重新引導。
→ 情緒太亢奮的狀態下練習容易受傷，控制不了就暫停，改天再試。
【不同體型的特別提醒】
・小型犬：道具高度2公分以內，避免跳躍動作傷及關節。
・巨型犬：使用較寬的抱枕，確保兩隻前爪能同時平穩踩上。
・短腿犬（如臘腸犬、柯基）：從完全平坦的毛巾開始，不需要厚度。
・過重犬：維持時間不要太長，避免關節過度負擔，每次10秒內即可。
【成功標準】前爪能穩定踩在道具上維持5秒以上，且身體放鬆不緊繃。
▌動作2：後爪上道具（Hind Paws On）
目的：
專注強化後肢肌力與臀部肌群，對膝關節和髖關節的長期保護特別有幫助。
這個動作對許多犬隻來說比前爪上更有難度，請給愛犬多一點時間和耐心。
【最低門檻版】
讓愛犬前爪站在地板或低矮道具上，把零食從後方緩慢引導，誘使後爪往道具方向移動。只要後爪有碰到道具，馬上獎勵，不需要完全踩上。
【標準教學步驟】
1. 先讓愛犬前爪放在低矮道具上（或穩定站在地板上）。
2. 在他後腳附近放置另一個道具（毛巾或書本，高度從1～2cm開始）。
3. 手持零食從後方緩慢引導，說口令「後爪上」。
4. 後爪踩上後，維持3～5秒再給獎勵。
5. 熟練後可以嘗試組合變化：前高後低（前爪踩高、後爪踩低）或前低後高，挑戰不同肌群。
【常見問題與解決方法】
・後爪完全不願意動：
→ 先回頭複習階段1的「後退」與「重量轉移」動作，確保他對後肢的控制力已夠穩定，再回來練這個。
・引導時他直接轉身面向你：
→ 用自己的身體擋住他的側邊，或讓他面對牆壁，製造有限的空間，讓他只能往後移動而非轉身。
【不同體型的特別提醒】
・巨型犬與過重犬：要特別留意髖關節，後腳抬起的角度不要過大，若出現顫抖請立即停止。
・小型犬：零食位置要更靠近鼻子，引導弧度放小，不要讓他為了夠零食而整個身體扭曲。
・老年犬：若動作過程中出現不適或抗拒，請降低道具高度，或只練習前爪上即可，不要勉強。
【成功標準】
後爪能穩定踩上道具並維持5秒，身體保持平衡不搖晃。
▌動作3：在道具上做 Sit / Stand / Down
目的：
把基礎指令結合平衡練習，讓愛犬在輕微不穩定的表面上學會控制自己的身體重心。
這對核心肌群的訓練效果非常顯著。
【教學步驟】
1. 引導愛犬前爪或四爪站上道具，確認站穩。
2. 用零食引導他依序做出坐下（Sit）、站起（Stand）、趴下（Down）。
3. 每個姿勢維持2～3秒再給獎勵，不要太趕。
4. 熟練後可以逐漸增加轉換次數（如：坐→站→趴→站→坐，連續轉換）。
【不同體型的特別提醒】
・短腿犬在道具上坐下時容易重心偏歪，可以輕輕用手引導後腳位置，幫助他找到平衡點。
・巨型犬使用的道具必須夠寬且夠穩固，坐下時整個臀部都能落在道具上，避免晃動。
馴教練提醒：
在道具上做動作轉換，比單純站立更消耗體力。
每次練習不超過5～6個動作轉換，避免過度疲勞。
【階段2整體提醒】
如果愛犬一開始害怕道具、不敢靠近，請不要強迫。
正確做法是「脫敏」：
把道具放在地上，讓他自由去聞、去踩。
同時在道具旁邊撒幾粒零食，讓他自己主動去接觸。
每天只增加一點點互動，建立正面的聯結，不要急。
不同個性、不同體型的愛犬，對道具的接受速度本來就差異很大，慢慢來完全沒問題。
階段3：平衡與核心練習（建議練習3～4週）
這個階段是整個訓練計畫中強度最高的。
目的是大幅提升愛犬的核心肌群穩定性與整體平衡能力。
持續練習的犬隻，長期下來可以有效減少關節退化的風險。
【推薦家用替代道具】
・折疊厚毛巾（多折幾層，踩上去有輕微彈性）
・抱枕（選擇有一定支撐力、不會整個下陷的）
・厚書本堆疊成小斜坡
馴教練提醒：
這個階段要更密切觀察愛犬的疲勞訊號，包括：喘氣加重、身體顫抖、動作變慢或不願意繼續。出現這些狀況請立即停止，讓他休息。
▌動作1：平衡站立（Balance Stand）
目的：
要求四肢同時在輕微不穩定的表面上保持靜止，是核心肌群最直接的訓練方式。
【最低門檻版】
讓愛犬四爪踩在折疊毛巾或抱枕上，維持幾秒不動。即使只有3秒，也是很好的開始。
【標準教學步驟】
1. 引導愛犬站上輕微不穩定的表面（如折疊毛巾）。
2. 手持零食放在他鼻子前方，讓他專注向前，不要讓頭低下去找零食——零食要在視線水平，不是地板方向。
3. 說口令「穩住」，從維持3秒開始。
4. 穩定後，每次練習慢慢拉長，目標是10～15秒。
5. 進階挑戰：非常輕柔地搖晃道具邊緣（力量要極小，只要讓表面微微晃動即可），讓他練習在動態中保持平衡。
【常見問題與解決方法】
・一直動來動去，停不住：
→ 先在完全穩定的地板上多練習「穩住」的概念，等他理解這個口令代表「站著不動」，再移到不穩表面練習。不要跳過這個步驟。
【不同體型的特別提醒】
・巨型犬與過重犬：使用非常穩固的厚抱枕，表面不要有太多彈性，以免關節負擔過重。
・小型犬：強調站姿平穩，不要讓他在道具上跳動，專注控制比時間更重要。
・老年犬：維持時間不超過5秒，若出現任何不適立即停止，可請獸醫評估是否適合進行這個動作。
▌動作2：小坡行走（翹翹板替代練習）
目的：
訓練愛犬在高度變化的地形上控制自己的步伐節奏，強化前後肢的協調性。
【做法】
把幾本厚書疊成高度5～10cm的小斜坡，引導愛犬慢慢走上去、在頂端稍作停留、再慢慢走下來。
整個過程的重點是「控制步伐」，不是爬快或跳過去。
如果他一直想要跳，就回到更緩的坡度重新練習。
【不同體型的特別提醒】
・短腿犬：坡度要更緩，高度不超過3～4cm，保護脊椎。
・巨型犬：坡面寬度要足夠讓四肢同時站上去，避免側翻。
▌動作3：簡單 Cavaletti（跨低障礙）
目的：
強迫愛犬有意識地抬起每一隻腳跨越障礙，是步伐控制與本體感覺訓練的經典動作，也常用於運動傷害的復健。
【做法】
用書本或捲起的毛巾排成一排低矮障礙（高度約2～5cm，間距根據愛犬體型調整），引導他以正常步速慢慢逐一跨過，不要跳躍。
可以從1個障礙開始，熟練後增加到3～5個連續跨越。
馴教練提醒：
Cavaletti的效果在於「慢走跨過」，如果愛犬開始跳過障礙而非一步一步跨，請降低高度或拉大間距，讓他重新找到正確的步伐感。
【階段3整體提醒】
平衡練習的強度比前兩個階段高很多，過重犬或老年犬進度會慢一些，完全正常。
衡量進步的標準不是「做多久」，而是「做的時候身體有沒有越來越放鬆、越來越穩」。
馴教練相信你一定看得出愛犬的變化！
階段4：組合動作與趣味遊戲
這個階段不再是「訓練」，而是玩耍。
把前面所有學過的動作串在一起，讓練習成為你和愛犬最開心的互動時光。
【簡單組合範例】
後退3步 → 轉圈 → 前爪上道具 → 平衡站立5秒
這樣一個組合大約需要20～30秒，對愛犬來說是相當完整的腦力+體力訓練。
▌趣味遊戲1：障礙小徑
用毛巾、書本、抱枕在地上排成一條路線。
讓愛犬依序完成不同動作（跨越障礙→前爪上道具→轉圈→後退）。
每次可以改變路線順序，保持新鮮感。
▌趣味遊戲2：找零食遊戲
把零食分別藏在不同道具的上面或後面，引導愛犬用前面學過的動作（前爪上、後爪上、小坡行走等）去「取得」零食。
讓他為了獎勵主動思考和移動，比被動引導更能刺激自主學習。
【教學小技巧】
・從2～3個動作的組合開始，不要一開始就排太長，讓愛犬先體驗「做完一套有獎勵」的成就感。
・加入固定的口令和手勢，讓他知道「這套組合要開始了」，有助於專注進入狀態。
・每隔一段時間更換組合順序或加入新道具，保持趣味性，避免厭倦。
【不同體型的特別提醒】
・小型犬：可以適當加快節奏，讓整個過程更有活力感。
・巨型犬：動作之間多保留幾秒休息，不要太趕。
・短腿犬或過重犬：障礙高度保持低矮，組合動作重點在精準完成，不在速度。
馴教練提醒：
從這個階段開始，強烈建議你定期錄影記錄練習過程。
對比一個月前和現在的影片，你會看到驚人的進步，這是維持長期動力最有效的方法。
新手最容易遇到的挫折與解決大全
遇到挫折很正常，幾乎所有新手都會經歷一個或多個以下狀況。
馴教練把最常見的問題整理在這裡，遇到的時候直接對照找解法就好。
【狀況1】愛犬不感興趣，一直想走掉
解決方向：
・換更高價值的零食（比平時用的更香更好吃，只在練習時出現）。
・縮短練習時間到3分鐘，甚至更短，讓每次練習都在他還想繼續的時候結束。
・換到更安靜、干擾更少的環境。
・先用他最喜歡的遊戲暖場2分鐘，讓他進入互動狀態後再開始練習。
馴教練說：
短而高品質的練習，遠比長而無聊的練習有效。
【狀況2】愛犬太興奮，咬手或跳個不停
解決方向：
・練習前先帶他去短暫散步或玩球5～10分鐘，消耗多餘的精力。
・每次給零食前，先說「等一下」並等他四爪落地、稍微冷靜後再給。
・若整場練習他都過度亢奮，就直接結束，改天在他狀態更穩定時再試。
馴教練說：
在興奮狀態下練習的效果很差，而且容易養成衝動的習慣。
稍微等他冷靜，是值得的投資。
【狀況3】愛犬怕道具，不敢靠近
解決方向（脫敏步驟）：
・第一天：只是把道具放在地上，讓他自由去聞，不做任何引導，旁邊撒幾粒零食。
・第二天：鼓勵他走近道具，靠近就獎勵，不需要踩上去。
・第三天以後：引導前爪輕碰道具邊緣，碰到就獎勵。
・絕對不要強迫他踩上去，或用身體推他。恐懼需要靠正面聯結慢慢消除。
馴教練說：
害怕道具的犬隻通常對新事物比較敏感，這樣的個性往往也更聰明、更細心。
只要給夠多時間和耐心，他一定會克服的。
【狀況4】主人手勢太亂，引導一直失敗
解決方向：
・找一面鏡子或用手機錄影，對著鏡子練習手勢動作，確認自己的手勢是否清楚、緩慢、一致。
・手勢速度要慢，讓愛犬有足夠時間看清楚再做出反應。
・同一個動作的手勢固定下來，不要每次都不一樣。
馴教練說：
主人的手勢清不清楚，對訓練成效的影響遠比大家想的大。
飼主私下單獨自己多練習幾次，很快就會改善。
【狀況5】練習幾天後卡住，感覺沒有進步
解決方向：
・回到上一個階段複習，確認基礎有沒有紮實。有時候不是卡關，而是某個地基不夠穩。
・降低當前動作的難度（降低道具高度、縮短維持時間）。
・用手機錄下練習過程，仔細觀察哪個環節出了問題，往往一看就明白。
・接受不同體型、不同個性的愛犬，進度本來就不一樣，進步不是直線的。
馴教練說：
卡關通常不是你做錯了，而是某個步驟需要更多重複。
回頭複習，往往是最快的前進方式。
【狀況6】你自己覺得很挫折，快要放棄
解決方向：
・用不同的眼光看進步——「今天他轉了半圈」、「今天他多站了2秒」，這些都是真實的進步，值得開心慶祝。
・如果今天狀態不好，就跳過練習，改成單純玩耍，明天再繼續。
・找一個狗友一起練習，互相分享進度、互相鼓勵，動力會完全不同。
馴教練說：
你願意花時間研究這些、陪著愛犬練習，本身就已經是非常用心的飼主了。
馴教練真心為你驕傲。
▌特殊體型的額外注意事項
過重犬：
體重對關節的影響是持續性的，如果能同時配合飲食調整，效果會更好。
練習時動作幅度放小，維持時間縮短，優先讓他感受到「動起來很有趣」。
老年犬（7歲以上，大型犬5歲以上）：
每個動作都要更輕柔，練習時間更短，遇到任何猶豫或抗拒都要停止。
開始任何新的體適能計畫前，建議先請獸醫做基本關節評估。
小型犬（5公斤以下）：
很容易因為情緒興奮而跑掉練習品質，每個動作都要強調「控制和穩定」。
不要因為他動作快就放過品質問題。
巨型犬（30公斤以上）：
練習空間要夠大，道具要夠穩固，動作之間給足夠的休息時間。
巨型犬的肌肉和關節承受的重量更大，過度訓練的後果也更嚴重。
寧可練少一點，確保品質。
一起練習，動力加倍
馴教練強烈建議你把這篇文章分享給你的狗友！
有狗友一起練習，好處是真實的：
可以互相觀察對方的手勢和引導是否正確、分享各自遇到的問題和解法、用「比賽小進步」的方式互相激勵，還可以一起錄影、一起看彼此愛犬的成長。
當練習不再只是你一個人的事，整個過程會變得輕鬆和有趣很多。
你的愛犬也會因為有其他狗夥伴在場，而表現得更積極。
【長期維持建議】
・每週練習4～5天，每次10～15分鐘。
穩定持續比偶爾練很久更重要，也更安全。
・把練習融入日常生活：
- 散步時加入側走或後退幾步
- 等吃飯時讓他練習後退或平衡站立
- 看電視時讓愛犬把前爪放上道具做靜態撐持
・定期記錄進度：每週拍一次短影片，對比前後變化。
這是最真實、也最有力量的動力來源。
▌什麼時候需要尋求專業幫助？
以下情況建議尋找有認證的犬體適能教練（CCFT/CPCFT）或動物復健師：
・愛犬有舊傷或術後復健需求
・練習進度長期停滯，找不到原因
・想針對特定運動表現或健康問題進行深入訓練
・愛犬在練習後出現跛行、腫脹或明顯不適
馴教練最後說：
從今天開始，每天一點點，改變就會慢慢發生。
你的愛犬會因為你的陪伴而更健康、更快樂，而你也會在這個過程中越來越有成就感。
這是一件對你們雙方都好的事。
你已經是個很棒、很用心的飼主了。
繼續加油！馴教練相信你一定可以做到。
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關於作者：馴教練 伴侶犬架構師
實務背景：創辦人魯智森自 1989 年投入訓犬工作，累積超過 37 年實戰經驗 。1999 年至 2005 年期間致力於免費中途之家與中途犬訓練，並於 2006 年成立「優質伴侶犬俱樂部」，2006年到2023年是「到府飼主教育」的訓犬師，專長幼犬培訓與行為矯正 。
品牌理念：馴教練作為台灣第一個提出「伴侶犬架構師」概念的品牌，主張處理系統層而非單純行為層，設計人犬共好的底層架構 。
核心立場：現階段採取不接案、不收費策略，致力於傳遞客觀、真實且具備差異化見解的實戰觀察 。
日常觀察：想看馴教練與狗狗們的日常隨興分享與互動，歡迎到「馴教練 臉書粉絲專頁」找我互動。
【溫馨提醒與免責聲明】
參考性質：本內容僅供一般家庭犬教養參考，不能替代專業獸醫診斷或行為治療諮詢。
安全第一：若狗狗有攻擊行為、嚴重焦慮等安全疑慮，請務必尋求專業獸醫的實地協助。自主判斷：內容僅代表個人與成員經驗分享，請飼主依據自身狀況與狗狗性格判斷適用性。
