最近開始更重視日常營養補充，尤其是「好的脂肪酸」真的很關鍵。
像我自己其實外食比例滿高的，有時候忙工作，一天吃下來油脂來源幾乎都偏向精緻油或重口味。
久了就會發現——營養不是真的吃不夠，而是「不平衡」。
所以後來我開始用「額外補充」的方式，把飲食裡比較難顧到的好脂肪補起來，讓整體狀態更穩。
這次想跟大家分享我最近在補充的台灣品牌——優森泰 ALTAIS。
他們家把沙棘拆解成「果油」與「籽油」兩款，針對不同需求補給，這點我覺得設計得很聰明。
🌿 想找「植物界的魚油」：選沙棘籽油
如果你原本就是想補充 Omega-3，那籽油會是很直接的選擇。
• 純淨補給
含有黃金比例的 Omega-3 與 Omega-6，是人體必備的脂肪酸來源。
而且完全沒有魚腥味，對於不吃魚或不喜歡魚油的人來說，真的友善很多。
• 循環小幫手
我自己在狀態比較卡、思緒不太順的時候，會特別有感。
有點像幫身體「上油保養」，讓整體流動感變得更順暢。
🧡 想追求「由內而外的穩定感」：沙棘果油
這款是我自己目前主要在吃的——
優森泰 ALTAIS Omega-7 42% 沙棘果油膠囊。
它最特別的地方在於：
含有 42% 高濃度 Omega-7（植物界非常少見），再加上 Omega-3、6、9，多元脂質一次補足。
• 吃起來的感覺
我會覺得是那種比較「內在型」的保養。
像是消化道的順暢感、新陳代謝的節奏，有慢慢被調整的感覺，整體會更輕盈、不悶。
• 額外的小加分
裡面富含類胡蘿蔔素，對於我們這種長時間盯螢幕的人來說很加分。
會有一種整體狀態更「透亮」的感覺，不只是外在，而是整體精神感。
我自己其實會兩種搭配補充，讓脂肪酸更全面。
✔ 飯前食用
✔ 果油＋籽油可以一起搭配
✔ 補足日常飲食比較難均衡的脂質營養
對我來說，這種方式比單一補充更完整，也更符合現在這種外食＋忙碌的生活型態。
現代人飲食真的很難完美，但可以選擇「用對方式補齊」。
像這種植物來源的脂肪酸補充，我會覺得是溫和但長期有感的選擇。
如果你也是：
✔ 外食比例高
✔ 飲食油脂來源偏不穩定
✔ 想找不腥、好入口、好執行的營養補充
沙棘的「果油＋籽油」這種分工型補給，其實滿值得試試看。
如果你想了解或試試看，可以從這裡：
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