好油不夠、壞油太多。比想像中更影響孩子。
因為油脂在孩子身上，不是附加的熱量，
而是發育的原料。
👉 大腦
👉 神經
👉 細胞修復
👉 荷爾蒙
👉 情緒穩定
所以有些孩子：看起來坐不住、容易煩、專注力渙散，
很多時候不是教養問題，
是身體的「材料」不夠穩。
中醫在看孩子發育，
其實很單純抓兩個核心：
👉 脾胃（吃進去能不能用）
👉 腎精（有沒有本錢長）
《黃帝內經》說：
「腎主骨生髓。」
孩子要長高、長腦、長體力，
靠的不是吃多，
是吃進去的東西，能不能變成自己的一部分。
如果長期：
👉 很怕油、刻意低脂
👉 或常吃加工油脂
身體就會慢慢出現訊號：
🔸 情緒
• 容易急、容易煩
• 專注力忽上忽下
• 很容易餓、心情不穩
🔸 身體
• 皮膚乾、異位體質
• 便秘
• 發育動能不夠
• 很瘦，但精神不穩
這些孩子，
常常不是吃不夠，
是吃錯了。
那什麼才是「對的油」？
🌿 先選天然食物（最重要）
每天輪替：
• 鮭魚、鯖魚、秋刀魚
• 雞蛋（蛋黃很重要，蒸蛋比高溫炒更好）
• 酪梨
• 芝麻
• 全脂優格（可耐受者）
🌿 烹調油簡單這樣分：
冷拌／低溫：
• 橄欖油
• 亞麻仁油（冷藏）
• 南瓜籽油
中溫：
• 苦茶油
• 酪梨油
那最該注意的是什麼？
🚫 一直吃的炸物
🚫 很順口的零食
👉 糖＋壞油＋添加物
身體會變得更濕、更亂，
情緒也更浮。
從中醫來看，這些容易形成：
👉 痰濕
👉 濕熱
👉 食慾混亂
👉 情緒不穩
日常其實不用很複雜：
早餐：蛋＋主食＋牛奶或豆漿
午餐：飯＋肉魚蛋＋菜
點心：香蕉＋核桃 / 優格＋芝麻
晚餐：魚＋青菜＋地瓜
如果發現孩子：
👉 情緒比較浮
👉 坐不住
👉 皮膚乾癢
👉 便秘
👉 長高變慢
先不要急著補很多東西，
先回頭看看一件事：
👉 油，吃對了嗎？
🌱
孩子不是不能吃油，
是要吃「對的油」。
當原料對了，
身體會自己長、自己穩。
當原料錯了，
身體就會一直忙著修補。
#身體失衡更容易情緒失調
#強化體質與耐力
#親子養護
#劉郁辰中醫師
