長野縣 | 上高地 | 健行步道 Part I (河童橋、小梨平露營場、穗高群峰、自然研究之路、田代池、燒岳、大正池)

ღ 官方網站：http://www.kamikochi.or.jp/

ღ Google Map：https://maps.app.goo.gl/bBBxAFTWXoxaJx9m9

ღ 電話：+81 263-95-2433

/•᷅‎‎•᷄\୭ 延伸閱讀

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↝ 更多的照片：https://www.flickr.com/photos/alfie0703/tags/上高地

上高地是日本長野縣西部的飛驒山脈南部梓川上游的一處高地，標高大概是1,500公尺左右，全區域屬於松本市，是中部山岳國立公園的一部分，同時也是國家文化財 (特別名勝、特別天然紀念物)。

這裡被有著日本的阿爾卑斯山脈之稱的「穗高群峰」圍繞其中，因此在上高地可以遠眺到這些美麗的山岳，遠近馳名。

巴士總站

上高地的冬天是封山的，每年的11月中~4月中旬是不對外開放的，開山後也必須透過官方的交通工具 (巴士或計程車) 才能夠進入，因此即使你跟團坐遊覽車或是自行開車前往，也都必須在「平湯溫泉」轉搭巴士或計程車，才能夠經由「釜隧道」進入上高地。

巴士總站可以說是上高地最多遊客聚集的地區之一，上高地的遊客服務中心也設立在這裡。

因此，你可以把這裡當作健行步道的原點，一點也不為過。

圖片來源：http://www.kamikochi.or.jp/chinese_trad/areamap/

^{** 以上圖片/影片截取至網路及影片作為文章描述使用，版權為原創所有，若有侵權敬請告知，將立即移除。}

^{** The above pictures / videos are intercepted into the Internet and videos as the description of the article. The copyright is original and will be removed immediately if there is any infringement.}

從地理位置圖來看，黃色圈圈用紅色標示點為「上高地巴士總站」，這裡還有上高地資訊中心、上高地觀光中心、商店街、飲用水汲取處、廁所等設施。

中間一條流域就是「梓川」，我們家K先生說：「從上游往下游看，左邊就是左岸，右邊就是右岸。」

也就是說，巴士總站在左岸的地方，往上走可以到河童橋、小梨平露營場後一路往明神池方向，這條路線被我稱之為「健行步道 Part II (明神池方向)」，用另外一篇文章來分享。

本篇要分享的是「健行步道 Part I (田代池、大正池方向)」，是沿著梓川左岸一路往下游的方向走，這一條健行步道路線又被稱之為「自然研究之路」，一路往田代池到大正池的方向走。

上高地遊客服務中心

首先一抵達巴士總站時，別忘了先進遊客服務中心，購買一本「上高地散策地圖」。

很便宜，一本才100円，在一些飯店或小梨平露營場的營本部都有販售。

這本地圖摺起來小小一本很好攜帶，裡面有山岳的鳥瞰圖以及詳細路線的步行預估時間。

圖片來源：http://www.kamikochi.or.jp/about/walking-map/

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一般而言，建議大家把本子上所預設的時間乘以2倍 (因為我們會走走停停拍拍照)，實際要花的時間絕對是會比較久。

如果是帶小孩走健行步道的話，建議時間乘以3倍比較適當。

圖片來源：http://www.kamikochi.or.jp/about/walking-courses/

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上圖是官方網站的時間對照表，由官方時間來看，大正池到河童橋之間步行距離是大約3.5KM，官方標示大約需要花費1小時10分鐘左右的路程。 

所以大家抓個2個半小時左右差不多，至於帶小孩一起走或是你本身很愛拍照的話，可能就抓3個小時比較妥當。

商店街

巴士總站和遊客中心這裡也有一些幾間商店，販售一些土產和紀念品。

因為我們今晚是入住小梨平露營場的森林小木屋，所以要先往河童橋方向走，先去 Check-in 放行李。

河童橋

從巴士總站一路走到河童橋的距離不遠，大概5-6分鐘左右的路程可以抵達。

河童橋這一帶有許多飯店林立，飯店也附設了幾家餐廳、咖啡店、土產店等商家，這一帶可以說是上高地的一個熱鬧人群聚集地。

耳邊伴隨著潺潺的流水聲，這一條清澈見底的梓川是最吸引人的一道美景，橫跨在梓川上的河童橋連接了梓川的左岸和右岸。

連綿的穗高群峰上，舖蓋在上頭的白雪就像灑在布朗尼蛋糕上的糖霜一般，伴隨著爆炸好天氣的藍天白雲，眼前這一切的自然美景，就像仙境一般，難怪吸引著來自各地的遊客們上山來，目睹上高地美麗動人的風采。

順著路繼續往前走，就會進入小梨平露營場的區域。

小梨平露營場

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小梨平露營場的佔地其實還滿大的，有森林區域的營地、靠近梓川河岸邊的營地，遇有小木屋區。

圖片來源：http://www.nihonalpskankou.com/

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我圈起來的範圍都是屬於小梨平露營場的範圍，Check-in 的地方是「受付事務所」，也就是被我稱之為「營本部」的地方，穿過帳篷區就能抵達。

走在森林之間，時不時可以看見一些建築物，就是小梨平露營場的廁所和炊事區，分散在幾個區域。

森林之中的光影和氛圍很棒，漫步在其中，讓人心情為之愉悅。

小梨橋

小小的一座橋，正對著穗高群峰，在小梨橋附近一帶就有不少搭設好的帳篷，駐點於此。

從來沒有體驗過在森林之中，無插電的露營方式。

在這裡的露營和台灣那種高檔帳篷、有客廳、有房間的露營方式截然不同，在這樣的地方搭帳篷，純粹就是討一個可以容身睡覺的空間罷了。

穗高群峰遠山的壯觀與壯闊感，從照片中可能感受不太出來～

但是當你親臨現場、親眼所見的時候，真的讓人非常有感...... 

這裡的帳篷一如我所說，在這樣的地方搭帳篷，純粹就是討一個可以容身睡覺的空間。

因此，舉目所即的帳篷都小小一個，裝備也是精簡再精簡，非常陽春。

在這裡搭帳篷最棒的是可以正對眼前這穗高群峰與梓川的景色，在大自然的森林之中，與天地共處、與自然環境共處、與森林溪流共處，返璞歸真。

小梨平露營場 辦事處 (營本部)

我們到了營本部辦理森林小木屋的 Check-in 手續。

接著到我們今晚要入住的小木屋放好行李，輕裝上路。

從小梨平露營場往回走，回到河童橋的熱鬧區域。

梓川的溪水非常乾淨，我有看見遊客直接拿著保特瓶汲水，也有帶著孩子在溪流摸摸水玩耍的遊客。

雖然是六月天，但是這裡的溪水非常冰哦，摸之前要先做好心理準備，哈哈哈～

上高地五千尺酒店

我們回到河童橋囉，在我們左手邊的這棟建築是「上高地五千尺酒店」，在它的別館有附設土產商店和食堂。

河童食堂

↝ 食記 | 長野縣 | 上高地 | 河童食堂 (上高地五千尺飯店旁的食堂，眺望著窗外的河童橋享用美食！)

一樓是土產商店，二樓是河童食堂，窗景正對著河童橋。

裡頭的餐點還算OK，一份餐點的價格大概落在1~2,000円之間。

坐在窗邊的座位，可以直接望著穗高群峰、梓川、河童橋，飽食一頓。

整個河童橋畔的美景，盡收眼底、美不勝收。

在河童食堂的旁邊還有廁所，還畫上非常可愛的河童。

指標上告訴大家距離河童橋廁所最近的另外兩個廁所，分別是步行距離約200m的小梨平露營場的廁所以及距離300m的巴士總站的廁所。

從河童橋順著梓川而下一路走到大正池算是一條大眾路線，也是來到上高地必須走上一趟的健行路線。 

一般從河童橋到大正池這段稱為「自然研究之路」，從河童橋到巴士總站，這裡算是最精華的地方。

因為穗高群峰一直出現在你的眼前，又能接近梓川去體會冰涼的溪水，還能遠望河童橋。

雖然這一段路只有短短300公尺，但是邊玩邊照相花個半小時也不為過哦～

從河童橋這裡到巴士總站有兩條路線，左邊那條是我們的來時路，右邊這條則是沿著梓川河岸的路，兩條都會接回到巴士總站。

300m左右就會抵達巴士總站，沿途的山、河、森林的美景不斷，建議大家可以跟我們一樣沿著梓川這條路線走哦～

我們在河童食堂吃飽飯出發時，大概是下午3點。

梓川河原

晴朗的好天氣、自然的景色、數量適中的遊客，上高地真的是非常適合親子健行。

從河童橋往大正池的方向走，雖然穗高群峰在我們的反方向，但是只要隨時停下腳步往回瞧一眼，山就在那裡。

這一條漂亮的林蔭步道，梓川還在路線周圍，主要是在一整片的針葉林之間穿梭。

照片中沿著梓川順流而下，紅色屋頂的建築物就是河童食堂。

河童橋、河童食堂、五千尺酒店、白樺莊酒店，已被我們抛之腦後囉～

穗高群峰

連綿一片的穗高群峰與梓川實在是美得不像話呢！ 

六月份的天氣真的很棒，建議大家真的要早早就到上高地，白天的氣候宜人、陽光把藍天白雲、綠樹、碧水都照耀得閃閃動人，隨便抓起相機一拍，就是美景。

一旁的告示牌標示著穗高群峰的每一顆山頭，由右至左分別是明神岳 (最南峰、主峰)、前穗高岳、吊尾根、奧穗高岳、疊岩、天狗岩、間の岳、西穗高岳、独標、燒岳。

我們繼續往前走，在這自然的森林之間與潺潺的流水聲，身心靈都覺得愉悅～

有些路段還有小路，可以走到梓川旁邊。

梓川的水非常乾淨清澈，摸起來也非常冰冷哦～

這裡有許多自然界的生物，還會有人跑來這裡拍鳥呢！

走一段路就會有指標告知公里數，讓健行的遊客們自行評估距離和腳程。

走著走著，我們就會來到梓川河道的大轉彎處，聽說這個轉彎的針葉林在秋天的時候是絕景呢！

在梓川河道的轉彎處可以看見比較大的河床砂石區域。

在這裡一樣有穗高群峰的對照圖～

近看一下每個山頭的位置，再搭配我們現場看見的穗高群峰，一模一樣呢！

我們拍了一張對照圖，如何！？是一樣的吧，哈哈～

在梓川轉彎處拍一張全景，個人覺得有一種兩岸猿聲啼不住的意境～

路上的不知名鳥兒，一點都不怕人。 

走到這裡，女兒也已經累了，所以我們家K先生也在這裡把女兒揹上肩。

夫妻倆一人揹著一隻娃兒，繼續往前走～

接著來到了有點文明地帶的馬路上～

田代橋 & 穗高橋

我們到田代橋囉，直走過去的下一條橋就是穗高橋。

穗高橋和田代橋其實是連在一起的，只是中間有沙洲分離，所以才有二個名字。

站在田代橋上，梓川就在我們腳底下流淌而過～

走過田代橋和穗高橋之後是幾間​​​​​​溪畔的旅館，有清水屋和其它的溫泉酒店。

上高地是非常自然的景觀地形，所以也有許多自然的生物和動物棲息其中。

在這裡也是會有機會遇見熊的，所以邊走也要邊注意一下周圍狀態哦！

如果不小心遇見熊的話，記得要安靜地在不驚動熊的狀況下，原路退後折返。

過了田代橋之後的這一段路就看不到梓川，一路上看見的就是濕原地形居多。

從田代橋到田代池這一段路的景觀比較沒有那麼多元，路上會經過濕原，但是就看不到梓川沿岸與穗高連峰的景緻。

不過有一小段路還是可以看到一旁的梓川小支流。

其它大部份都是森林小徑的路線，走起來會比較無聊一點兒～ 

濕原

在抵達田代池之前，會看見這一整片的濕原地形，杉林圍繞著翠綠的草、枯樹與幾叢橘紅色的杜鵑花，再和山景相映，是另一種風貌。

沿著濕原的木棧板小徑走，就會抵達田代池。

田代池

田代池是一座四周被濕地環繞的小池子，天空與山岳會倒映在清澈的水面上，因為田代池是山上雪水融化而集結的伏流，而且這裡有地下湧泉，因此冬天也不會結冰。 

但是「霞澤岳」不斷注入泥砂，所以田代池正在逐年縮小，再加上池底的枯葉逐漸堆積，有很多原本是水面的地方，如今都變成了濕原。

雖說這裡取名為「池」，在實際上在這裡看到的，個人覺得只是很淺很淺的淺灘。

也許有一天，這裡就消失了......

離開田代池之後，我們繼續上路，目標是大正池。

這一段一開始還是濕原景緻～

接著一樣會有一段森林小徑，順著路一直往前走～

早上的時候遊客會比較多，到下午人潮就會慢慢地減少，因為有些遊客都是一日來回，不在上高地過夜。

夫妻倆一樣是一人扛著一隻小孩，穩定腳步，朝著大正池邁進。

其實走到這裡我漸漸開始覺得有些累了，但仍然要自己再堅持一下下，終點就快到了！

走著走著，終於又出現了下一個指標，距離大正池還有 0.5 公里，加油！加油！

砂礫の堆積

這裡是因為霞澤岳擠壓和堆積而形成的砂礫地，跨越過砂礫地之後會越來越接近梓川，也能看見燒岳。

燒岳

燒岳是北阿爾卑斯唯一的一座活火山，大概在2,300年前曾經噴發過，現在在山頂上也有大量的的煙霧噴發。

燒岳在1915年大噴發的時候，噴發的岩漿把梓川阻隔，形成的一座池子，那座池子就是「大正池」。

燒岳是可以攀登的，最短大概是3小時可以到達山頂，因此它是一日往返的登山活動之中非常有人氣的一座山。 

最短的登山路線是長野縣一側的「新之湯」路線，大約5-6小時就可以往返，路線沒有太過艱險的路段，適合登山初學者。

而上高地這一側的登山路線中，遇到比較陡峭的懸崖的話，會有梯子輔助攀登。

我們繼續往前走，大正池就在不遠的前方～

這一段路有木棧板的步道，而且離一旁汽車通行的道路很近。

這讓在自然山林之間行走了好幾個小時的我們異常地興奮 (!?)，有一種回到文明世界的感覺，哈哈～

大正池就在前方！！

費盡千辛萬苦、行遍千山萬水，我們終於順利地達陣啦！！

比較可惜的是下午的天氣比較不好，沒有藍天，拍不出那夢幻山景倒映的池水～

全景照來一張，下午的時候這裡一個遊客都沒有，安靜的一整片連綿不斷的山與眼前碧綠的大正池，還聽得見水流的聲音... 

補一張這一天早上我們搭巴士進入上高地時，我在車上用手機拍攝的大正池。

(貼心小提醒：巴士座位記得坐在左側靠窗哦～)

這是我對上高地的第一眼，第一眼就愛上......

真的真的建議大家早上時間來大正池，絕對會被這裡的美而驚艷！！

在大正池的旁邊有一條樓梯小徑，可以走到公路旁。

往上走幾步，別忘了再回過頭來看看，這最後一眼的大正池～

接著轉身回到文明的世界，建築物、商店、廁所與公路。 

大正池ホテル (大正池 Hotel)

ღ 大正池ホテル的官方網站：http://www.taisyoike.co.jp/

這棟建築是大正池ホテル，也就是大正池飯店，一樓有土產商店。

住這裡的優勢就是可以在夜晚或一大早時間，走幾步路就拍攝到大正池的夜晚星空與清晨的池景風光。

從這裡要回到上高地巴士總站的方式，一是走路、二是搭計程車、三就是搭巴士。

回巴士總站的計程車資，我有看到其它網友提到，一趟大概是1,000円，所以人數多的話，分攤一下費用倒是也滿便宜的。

這裡的計程車也可以坐反方向離開上高地，有沢渡方向、也有平湯溫泉的方向可以，車資如表所標示。

巴士站牌就在大正池飯店門口旁邊～

站牌這裡有巴士的時刻表和費用，從大正池搭巴士到上高地巴士總站，一個人是420円。

我們到這裡的時間大概是下午五點半左右，所以剛好 17:42 有一班車～ 

還記得我們吃飽從河童橋出發是下午3點，到大正池大概花了2個半小時，與官方網站上所估算的 (1小時10分鐘) 再乘以2倍的時間差不多。

因為大部份時間，2隻小孩都是我們夫妻倆揹著、扛著走的，所以跟一般人的腳程差不了多少。XD

顺利搭上巴士後，就是一路開往上高地的巴士總站囉～

再次回到巴士總站，這時候人潮已經散去很多，只剩下在這裡工作的人員，以及打算住宿上高地的遊客們。

接著我們再次沿著梓川河岸邊的路走回河童橋、走回小梨平露營場。

河童橋

這時候的河童橋已經人煙稀少了，會出現在這裡的就只剩下今晚會入住在上高地的遊客們。

河童食堂及商店也已經關門囉～

和白天的人潮相比，這個時候的河童橋清幽許多～

想要拍到沒有人的河童橋，真的就只有入住在這裡的遊客才有這項福利了～

也就是說，如果你是住在河童橋左右兩側飯店的遊客，那麼晚上和早上一樣可以拍到夜空版及清晨版的河童橋的景緻。

站在河童橋往梓川的上游方向望去，可以看見燒岳。

往梓川下游的方向望過去，就是穗高群峰。

人群變少了之後，我們發現野生猴子跑出來溜答散步啦～～

這裡可以說是牠的地盤，牠也一點都不怕人呢！～

整趟帶著小孩們來回，我們大概花了三個小時。

在河童橋閒晃之後，就回到我們今晚要入住的小梨平露營場小木屋休息、煮晚餐，結束這充實的一天。