如果我說——

每天只要 1 分鐘，

就能開啟你的運動人生？

我想來問問，你是不是...

明明很想要開始運動，但每次下班後，卻都已經精疲力盡，只想要當一個坐躺在沙發上的可愛馬鈴薯？

其實「開啟運動」這件事情，也沒有你想像的那麼難！就只是，你太過有挑戰精神，不小心把它給變難了而已...

你已經忙了一整天，甚至也許已經忙碌了好一陣子，都沒有好好休息了。所以真的犯不著想著那些「太過為難自己」的運動！你不需要強求自己跑步，不需要強求重訓，或者其它任何你覺得有難度的運動...

下班之後，你已經累了？

那就走走就好！

找個合適的安全場地——

也許是公園，也許是住家附近的學校操場，或者是你住的社區裡的活動空間...

總之，就是選擇一個安全的場地。

用你自己的速度來健走！不需要太累，不需要太久... 既然只是用來「開啟」運動這件事而已，那就走個幾分鐘就好。哪怕就算是你只走一分鐘，也都算數！你已經順利開啟運動了...

每天下班後，走個幾分鐘。如果當天特別累，那就走慢一點... 或者健走的時間再更短一點也行...

每天一分鐘，累積下來，你每個月就已經又多運動了30分！而事實上，如果你願意開始這項簡單的挑戰的話，其實我不太相信：你每個月真的就只有健走30分鐘而已... 十之八九，你有時候是瞞著我，偷偷走了不只一分鐘的，對吧？

而這項簡單的任務，目的只在於「開啟你的運動生活」，讓你能夠真正開始！不求速成，但求將運動這件事，真真正正「慢慢融入你的生活裡」。

當你維持了一段時間，不再需要刻意思考，就已經能夠繼續這個習慣的時候... 到時，想要再更進一步提高自己的運動量，就也會是一件非常簡單的事情！

如果在你心裡的某個位置，是很想要自己擁有運動習慣的... 那麼，我很期待你可以試試看！

就先試一個禮拜...

記得到時候，

可以來跟我說說你的成效！