40不惑之4+2R瘦身誌
14免費公開
40歲雙寶媽，執行4+2R的全記錄，不知道這方法對我有沒有效，但總要嘗試看看才知道！Do it & Make it!
已經放縱了好長一段時間，體重也稍微回升了！昨天幫女兒過完8歲生日，今天就開始進行瘦身計畫吧！這一階段的目標是體重要達到55公斤，今天是62.3公斤，所以距離目標7.3公斤，希望在年底前可以達到唷！加油加油！
已經放縱了好長一段時間，體重也稍微回升了！昨天幫女兒過完8歲生日，今天就開始進行瘦身計畫吧！這一階段的目標是體重要達到55公斤，今天是62.3公斤，所以距離目標7.3公斤，希望在年底前可以達到唷！加油加油！
我居然可以穿下S了~
我居然可以穿下S了~
從2月底開始，斷斷續續施行4+2R，跌跌撞撞的我，終於今天看到5開頭了！今天早起的體重是59.7公斤，體脂率32.9%。
從2月底開始，斷斷續續施行4+2R，跌跌撞撞的我，終於今天看到5開頭了！今天早起的體重是59.7公斤，體脂率32.9%。
自從上次3/18聚餐至今，我完全放縱沒R，因為中間陸續有飯局，但截至今天早上為止，我的體重並沒有大幅上升，今早的數據是61.9公斤，體脂34.5。
其實我很驚訝，因為沒R這個長時間，中間都亂吃，吃到飽也吃很多次，但是體重卻沒有大幅增加，代表我都沒有復胖啊！這其實蠻好的耶，哈哈哈哈
自從上次3/18聚餐至今，我完全放縱沒R，因為中間陸續有飯局，但截至今天早上為止，我的體重並沒有大幅上升，今早的數據是61.9公斤，體脂34.5。
其實我很驚訝，因為沒R這個長時間，中間都亂吃，吃到飽也吃很多次，但是體重卻沒有大幅增加，代表我都沒有復胖啊！這其實蠻好的耶，哈哈哈哈
放縱後重啟一輪的數據
放縱後重啟一輪的數據
因為一件努力很久的事情成功了，所以我就放縱了！
因為一件努力很久的事情成功了，所以我就放縱了！
瘦身第10天~今天是R2的第6天~先上一下目前進度吧！
進入R2後~體重下降得不多，但是體脂肪的下降卻比較明顯
瘦身第10天~今天是R2的第6天~先上一下目前進度吧！
進入R2後~體重下降得不多，但是體脂肪的下降卻比較明顯
D5-R2-1 體重62.7 體脂39.8% (小米量測)
D5-R2-1 體重62.4 體脂36% (歐姆龍量測)
D6-R2-2體重62.7 體脂35.1% (歐姆龍量測)
D5-R2-1 體重62.7 體脂39.8% (小米量測)
D5-R2-1 體重62.4 體脂36% (歐姆龍量測)
D6-R2-2體重62.7 體脂35.1% (歐姆龍量測)
D4-R1-4 體重63.1 體脂40% (小米量測)
果然不出我所料，今天會63.1，哈哈，所以今天繼續R1。
我買的這一款有藍芽功能，量好後會將相關資料傳送到手機裡面，然後我有設定同步到google fit，我的手錶的步數，睡眠資料也有設定同步到google fit，很方便喔！
D4-R1-4 體重63.1 體脂40% (小米量測)
果然不出我所料，今天會63.1，哈哈，所以今天繼續R1。
我買的這一款有藍芽功能，量好後會將相關資料傳送到手機裡面，然後我有設定同步到google fit，我的手錶的步數，睡眠資料也有設定同步到google fit，很方便喔！
D3-R1-3 體重63.65 體脂40% (小米量測)
第3天了，突然覺得自己其實滿厲害的！比自律更厲害的就是堅持！
今天的水量不夠多，因為有點忙，就忘記喝水了，明天要提醒自己多喝水！
我推測明天早上還是會降大於0.5吧！繼續加油！
D3-R1-3 體重63.65 體脂40% (小米量測)
第3天了，突然覺得自己其實滿厲害的！比自律更厲害的就是堅持！
今天的水量不夠多，因為有點忙，就忘記喝水了，明天要提醒自己多喝水！
我推測明天早上還是會降大於0.5吧！繼續加油！
D2-R1-2 體重 64.25 體脂40.3% （小米量測）
D2-R1-2 體重 64.25 體脂40.3% （小米量測）
室友在我40歲生日送上一個很棒的禮物！是Garmin手錶，可以記錄自己運動跟身體的狀態，戴上這個手錶後，我開始注意自己的身體狀態，我還記得戴上手錶去上班的第一天，手錶就震動提醒我的壓力太大了！不知道手錶是如何演算壓力指數，但這確實提醒了我要慢慢來！
室友在我40歲生日送上一個很棒的禮物！是Garmin手錶，可以記錄自己運動跟身體的狀態，戴上這個手錶後，我開始注意自己的身體狀態，我還記得戴上手錶去上班的第一天，手錶就震動提醒我的壓力太大了！不知道手錶是如何演算壓力指數，但這確實提醒了我要慢慢來！
已經放縱了好長一段時間，體重也稍微回升了！昨天幫女兒過完8歲生日，今天就開始進行瘦身計畫吧！這一階段的目標是體重要達到55公斤，今天是62.3公斤，所以距離目標7.3公斤，希望在年底前可以達到唷！加油加油！
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我居然可以穿下S了~
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從2月底開始，斷斷續續施行4+2R，跌跌撞撞的我，終於今天看到5開頭了！今天早起的體重是59.7公斤，體脂率32.9%。
從2月底開始，斷斷續續施行4+2R，跌跌撞撞的我，終於今天看到5開頭了！今天早起的體重是59.7公斤，體脂率32.9%。
自從上次3/18聚餐至今，我完全放縱沒R，因為中間陸續有飯局，但截至今天早上為止，我的體重並沒有大幅上升，今早的數據是61.9公斤，體脂34.5。
其實我很驚訝，因為沒R這個長時間，中間都亂吃，吃到飽也吃很多次，但是體重卻沒有大幅增加，代表我都沒有復胖啊！這其實蠻好的耶，哈哈哈哈
自從上次3/18聚餐至今，我完全放縱沒R，因為中間陸續有飯局，但截至今天早上為止，我的體重並沒有大幅上升，今早的數據是61.9公斤，體脂34.5。
其實我很驚訝，因為沒R這個長時間，中間都亂吃，吃到飽也吃很多次，但是體重卻沒有大幅增加，代表我都沒有復胖啊！這其實蠻好的耶，哈哈哈哈
放縱後重啟一輪的數據
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因為一件努力很久的事情成功了，所以我就放縱了！
因為一件努力很久的事情成功了，所以我就放縱了！
瘦身第10天~今天是R2的第6天~先上一下目前進度吧！
進入R2後~體重下降得不多，但是體脂肪的下降卻比較明顯
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D5-R2-1 體重62.7 體脂39.8% (小米量測)
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D4-R1-4 體重63.1 體脂40% (小米量測)
果然不出我所料，今天會63.1，哈哈，所以今天繼續R1。
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D4-R1-4 體重63.1 體脂40% (小米量測)
果然不出我所料，今天會63.1，哈哈，所以今天繼續R1。
我買的這一款有藍芽功能，量好後會將相關資料傳送到手機裡面，然後我有設定同步到google fit，我的手錶的步數，睡眠資料也有設定同步到google fit，很方便喔！
D3-R1-3 體重63.65 體脂40% (小米量測)
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今天的水量不夠多，因為有點忙，就忘記喝水了，明天要提醒自己多喝水！
我推測明天早上還是會降大於0.5吧！繼續加油！
D2-R1-2 體重 64.25 體脂40.3% （小米量測）
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室友在我40歲生日送上一個很棒的禮物！是Garmin手錶，可以記錄自己運動跟身體的狀態，戴上這個手錶後，我開始注意自己的身體狀態，我還記得戴上手錶去上班的第一天，手錶就震動提醒我的壓力太大了！不知道手錶是如何演算壓力指數，但這確實提醒了我要慢慢來！