SSRI離憂戒斷日誌｜藍鳥人-光之行者
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# 🌿 啟程前的小叮嚀：關於這本日誌的閱覽說明
歡迎來到我的小角落。在這裡，我記錄著自己與 SSRI 藥物戒斷相處的點點滴滴。這是一段不容易的英雄之路，我寫下來，是希望讓我們都不再感到孤單。
在我們一起走這段路之前，有些心裡話想先跟大家說清楚，這既是保護我，也是保護最珍貴的你：
# 🌿 啟程前的小叮嚀：關於這本日誌的閱覽說明
歡迎來到我的小角落。在這裡，我記錄著自己與 SSRI 藥物戒斷相處的點點滴滴。這是一段不容易的英雄之路，我寫下來，是希望讓我們都不再感到孤單。
在我們一起走這段路之前，有些心裡話想先跟大家說清楚，這既是保護我，也是保護最珍貴的你：
狀態從可以理解的不適，進入一種完全說不清的階段。世界開始變得不真實，光線出現失真，身體的疼痛從背部擴散到腳，連吃飯與睡眠都變成折磨。這不是單一症狀，而是一種整個系統都出問題的感覺。這篇記錄的是我如何被慢慢拖進那段最難受的時期，以及最後決定離開台北、前往台東的過程。
許多人分享 SSRI 戒斷初期最痛苦，但這位作者卻意外發現「前兩週」竟是戒藥路上的「蜜月期」。心悸、爆汗、電力不足、腳踩在雲上的虛浮感... 身體發出的警訊，看似還能負荷，卻是神經系統開始重建的訊號。即使身體虛弱，作者仍舊靠著意志力，一邊戒藥、復健、改變飲食作息，也開始面臨社交功能退化的挑戰...
🌿 SSRI戒斷日誌｜Day 0
我為什麼開始寫這些
我曾經是一個——
有焦慮體質的人。
醫生那時候跟我說一句話：
「這個一輩子不會好喔。」
我當時內心OS：
「好，那我就乖乖吃藥🙂」
於是我吃了12年。
・安眠藥
・鎮定劑
・還有SSRI
老實說，這些藥真的很有用。
・我可以睡覺
狀態從可以理解的不適，進入一種完全說不清的階段。世界開始變得不真實，光線出現失真，身體的疼痛從背部擴散到腳，連吃飯與睡眠都變成折磨。這不是單一症狀，而是一種整個系統都出問題的感覺。這篇記錄的是我如何被慢慢拖進那段最難受的時期，以及最後決定離開台北、前往台東的過程。
許多人分享 SSRI 戒斷初期最痛苦，但這位作者卻意外發現「前兩週」竟是戒藥路上的「蜜月期」。心悸、爆汗、電力不足、腳踩在雲上的虛浮感... 身體發出的警訊，看似還能負荷，卻是神經系統開始重建的訊號。即使身體虛弱，作者仍舊靠著意志力，一邊戒藥、復健、改變飲食作息，也開始面臨社交功能退化的挑戰...
🌿 SSRI戒斷日誌｜Day 0
我為什麼開始寫這些
我曾經是一個——
有焦慮體質的人。
醫生那時候跟我說一句話：
「這個一輩子不會好喔。」
我當時內心OS：
「好，那我就乖乖吃藥🙂」
於是我吃了12年。
・安眠藥
・鎮定劑
・還有SSRI
老實說，這些藥真的很有用。
・我可以睡覺
我那時很常自己上網查。像是：「停藥之後吃飯會心悸是正常的嗎？」、「身體變很敏感、很不舒服，是不是停藥後的副作用？」、「這種神經過敏、感覺放大的狀態，要怎麼辦？」、「SSRI停藥症候群會持續多久？」。
那段時間我是在離憂（Escitalopram）停藥第15～46天。
吃飯會心悸、身體疼痛酸痛、光
分享戒藥前兩週常經歷的5個艱難症狀，包含腳踩雲霧感、易受驚嚇恐慌、腦霧、心悸與睡眠障礙，並提供個人實用渡過方法，如調整步伐、放慢社交節奏、減少社群刺激、側睡調整心悸、專注當下處理腦霧，以及透過聲音和感恩練習改善睡眠。作者強調「我相信我會好」的重要性，並鼓勵正在經歷戒斷期的讀者，這些都是暫時的過渡狀態
我那時很常自己上網查。像是：「停藥之後吃飯會心悸是正常的嗎？」、「身體變很敏感、很不舒服，是不是停藥後的副作用？」、「這種神經過敏、感覺放大的狀態，要怎麼辦？」、「SSRI停藥症候群會持續多久？」。
那段時間我是在離憂（Escitalopram）停藥第15～46天。
吃飯會心悸、身體疼痛酸痛、光
分享戒藥前兩週常經歷的5個艱難症狀，包含腳踩雲霧感、易受驚嚇恐慌、腦霧、心悸與睡眠障礙，並提供個人實用渡過方法，如調整步伐、放慢社交節奏、減少社群刺激、側睡調整心悸、專注當下處理腦霧，以及透過聲音和感恩練習改善睡眠。作者強調「我相信我會好」的重要性，並鼓勵正在經歷戒斷期的讀者，這些都是暫時的過渡狀態
