很多人會問：「抗憂鬱藥停藥會怎樣？」、「症狀會持續多久？」、「身體會變成什麼樣子？」 我在SSRI離憂（Escitalopram）停藥第15到46天，開始進入一個很難形容的階段。從原本還能理解的不適，變成整個人不對勁：世界變得不真實、光線失真、身體開始痛，神經變得非常敏感。這一篇，是我實際走過那段的紀錄。以下是我實際的經驗分享，僅供參考；每個人的體質、反應與時間可能不同，相關用藥或停藥，請務必與醫師討論。
🌿SSRI戒斷日誌 Day15–46｜症狀開始擴散，我覺得自己活在地獄裡
這不是某一天的日記，而是我後來回頭看，慢慢拼起來的一段記憶，也是我第一次覺得，自己「活在地獄裡」。 前兩個禮拜其實還算好懂，就是那種很明顯的大症狀，像是心悸、腦霧、容易驚嚇、快暈倒、睡覺會發抖。每一個都很大、很清楚，至少我還知道自己在發生什麼事，會覺得：「喔，好，我現在就是很不舒服。」 可是到了第十五天之後，整個東西開始變了。我開始進入一種很難形容的狀態，每天都覺得自己的世界很不真實，身體一直冒出一些說不清、分不清、也講不出名字的怪訊號。我那時候常常有一種感覺：「我到底怎麼了？」、「為什麼整個人都怪怪的？」那不是單一症狀，而是整個身體都變得很詭異。
💡 光先出事，世界先灰掉
最明顯的一個，是「光線失真」。我常常覺得家裡很暗，暗到很像陰天，暗到我以為燈壞掉，可是其實燈都開得很亮。問題是，我看出去的世界還是灰灰暗暗的。 從這個階段開始，我對光線的接觸變得非常吃力。那種感覺很詭異，家沒有變、燈也沒有壞，但眼睛看到的世界，就是突然像被蒙上一層灰。我那時候真的會想：「怎麼連光都變得這麼難接觸？」 現在回想起來，那真的是很有地獄感的一件事，因為連看世界，都開始有障礙了。我後來常常問家人：「家裡的燈正常嗎？」（這題我大概問到100多天😂）
🪑 原本能站兩小時，後來背開始抗議
再來，我的背開始痛了。那時候我開始自己煮創意健康料理，原本我其實都可以站得很好，一次煮飯煮兩個小時都沒問題。 結果突然有一天，我開始感覺到肩胛骨下方出現一種麻麻的神經訊號。不是大爆痛，而是一種很像身體在提醒你的感覺，像是在說：「欸，好像哪裡開始不對了。」接下來，它就慢慢擴散，只要我太累，背就會痛一整片，而且是那種很難緩解的背痛，不是休息一下、換個姿勢就會好的那種。我那時候常常躺在地板的熱敷墊上面，背痛才能緩解。
🥶 寒流天去買內衣，腳痛就是從那時候開始的
再來，我的腳也開始痛了，而且我記得非常清楚。有一天我發現自己的內衣不夠了，要去買新的，那天是寒流，很冷很冷的冬天。我決定自己走去西門町，因為那時候我正在學著完全獨立生活，我不想麻煩家人載我。 結果走到半路，我就開始覺得腳踝那邊的肌肉一直在被拉扯，那種感覺很煩，也很不舒服。但我那時候還是很硬，會對自己說：「都已經走到這裡了，不要麻煩別人，撐一下就好。」所以我還是硬走去了西門町，還慢慢挑內衣。
回程的時候，其實我已經「掰咖」了，腳是一跛一跛的，整個人就是進入一種硬撐模式。可是那時候我還去查資料，AI跟我說，這應該是因為天氣冷，所以腳會痛，不是受傷。於是我又繼續說服自己：「好，那就沒事，那我可以繼續走。」 現在回頭看才知道，我身體的疼痛，大概就是從那個時候開始的。
🍱 吃飯變成一場折磨
那段時間，連吃飯都很辛苦。因為我只要一吃完飯，就會瘋狂心悸，而且那個心悸不是普通的跳比較快，是那種「心臟好像要跳出來」的程度，有時候還會有點呼吸困難。 但偏偏我那時候又很堅持，因為我很餓，也很愛吃東西😂，我就是覺得再怎麼樣也要吃飯（三餐吃好吃滿是我每天的堅持😂）。 所以那段時間的循環大概就是：餓、吃、覺得有一點幸福，然後開始難受，一個非常荒謬的循環。我那時候真的會想：「我明明只是想吃個飯，為什麼每次都像在闖關？」
我還記得有一次，我去外面吃飯，因為真的很餓，所以點了一份豬腳飯。但我那時候根本不知道，這個階段其實不太適合吃太油太鹹的東西，因為真的會讓心跳變快。 我吃完之後，整個心臟直接狂跳，「噗通噗通噗通噗通」，我現在都還記得那個節奏，很像心臟在暴走。偏偏那天吃完飯後，我還滑了社群、看資訊，整個刺激值直接疊滿。結果我整個人非常緊張，嚴重心悸、喘不過氣，整個人像被架在那裡，我甚至一度覺得：「我好像走不出那間餐廳。」 後來每次吃完飯，我都得坐著休息很久，才有辦法再繼續前進。也是因為這次經驗，我才知道，這個階段的我，完全不適合看社群。
🧠 我其實太逞強了，還很驕傲自己的意志力
現在回頭看，我真的會覺得自己那時候太逞強了。因為我一直都很驕傲自己的意志力很強，我很會撐、很會扛、很會告訴自己：「再一下就好」、「這沒什麼」、「我可以。」 可是問題是，我戒藥那時候，其實同時在做太多事情。我一邊戒斷藥物，一邊開始做物理復健，又一邊逼自己去學習那些我本來最不喜歡的日常瑣事，像是家事、煮菜、記帳、自己採買東西。 那時候我覺得自己身體還可以，手腳還堪用，所以我真的很猛。我會去全聯一次扛兩大包食材回來，去買日用品的時候也可以一逛一兩個小時，然後再提著很重的東西回家。 現在回想起來，我都會有點震驚：「我那時候身體怎麼那麼好？」、「我那時候怎麼那麼猛啊？」 但另外一個版本也成立，我那時候真的太會硬撐了。
⚡ 家人叫我一聲，我會整個跳起來
我還印象很深刻的是，那段時間我的神經真的敏感到很誇張。我在家裡，只要跟家人交會，他突然喊我一聲，我整個人就會嚇到跳起來，而且不是小嚇一下，是整個身體會往後退、會抖一大下的那種。 連我坐在廁所裡，只要外面有人敲門，我也會整個驚嚇起來。 現在回想，那段時間的神經系統真的是非常非常敏感，像完全沒有緩衝，別人只是叫我，我卻像驚弓之鳥。
🌙 睡眠非常不穩
那時候的睡眠，也是時好時壞。有時候可以一整晚睡八個小時，但有的時候整晚睡不著，有的時候睡得很破碎，醒醒睡睡、睡睡醒醒，完全沒有規律。 所以那一段時間，連睡眠都很不穩。
🔥 那段時間真的很像活在地獄裡
這段時間對我來說，真的很像活在地獄裡。因為身體一直傳來很怪異的訊號，但我完全不知道那到底是怎麼回事。我只覺得症狀一點一點地擴散開來，今天多一個，明天又多一種，後天再來一個新的。 那種感覺最折磨，因為不是單純不舒服，而是我不知道下一秒還要冒出什麼。
✈️ 壓力太大，我決定去台東修復
後來，因為壓力真的太大，身體也太不舒服了，我就做了一個決定：我要去台東。 台東是我很喜歡、也很熟的地方，我去過十幾次了，那邊也有老朋友。所以我就覺得，在台北這種壓迫、步調快的環境戒藥，實在太困難了，我需要找一個步調比較慢的地方，好好調養身心。 於是我就聯絡台東的民宿老闆朋友，確認可以過去之後，我就訂了機票，準備往台東前行。
現在回想，我也覺得那時候很猛。因為其實在戒藥中的人，最好不要亂移動城市，結果我那時候竟然敢自己一個人搭飛機，自己一個人去異鄉生活。現在回頭看，我是真的滿勇敢的，當然，也滿有風險的。
🌊 台東一個多月的冒險，我之後再慢慢連載
後來我在台東一個人生活了一個多月，那一個多月我只有一台淑女車代步🤣。那段異鄉療養＋冒險，我到底是怎麼活的，我之後再慢慢寫，因為那又是另一段很深的故事。 而這一篇，先寫到這裡。
（未完待續...✈️）
🐦📝我的調整方式（經驗分享）
這些症狀我當時的調整方式，我整理在這篇
— （作者愛心提醒：台東行是我個人的特殊經驗，因為有在地朋友照顧且環境非常熟悉才成行，並不建議大家在沒有準備的情況下前往，安全第一喔！）
簽名檔：藍鳥人-光之行者｜SSRI戒斷日誌 ⚠️ 文章僅為個人當下經驗分享，我並非醫療背景，內容非醫療建議。每個人體質、症狀與戒斷時間不一樣，僅供參考，請勿盲目模仿。用藥調整與停藥請務必與您的醫師討論，勿自行斷藥。作者不負責任何醫療與法律責任，請為自己的戒藥英雄之路負起全責。🫡🥰🎉
