壓力荷爾蒙
含有「壓力荷爾蒙」共 14 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
每天吃外食，真的有把身體需要的建材吃夠嗎？羊羹最近常在想，明明每餐都有吃飽，為什麼下午還是頻頻打哈欠、稍微動一下就全身痠痛？把日常便當攤開來算，才發現那些自以為吃夠的營養，其實藏著巨大赤字。肌肉跟代謝力，就在這些選擇中悄悄流失了。讓我們一起重新檢視餐盤，找回身體原廠設定的健康活力吧！
健康醫療網／記者黃嫊雰報導
天氣升溫，多數民眾開始打開冷氣讓室內變得涼爽，但同時臉部出油也增多，還可能因此爆痘。最新民調顯示，近半數受訪者每兩三個月，甚至每週都飽受臉部痘痘或出油困擾，其中以30至49歲女性為大宗，50歲以上者也有近13%，但僅有3成曾赴皮膚科就醫。台灣皮膚暨美容外科醫學會廖怡華
從小總覺得生病要狂吞保健食品，把抵抗力拉滿。但羊羹我後來驚覺，那些讓人痛不欲生的發燒或過敏，常常不是外來入侵者的錯，而是體內護衛軍太激動了！當身體長期處於發炎或壓力下，守護神反而會失控。其實，高明的保養之道在於適時減輕負擔。透過充足睡眠與平靜心情，給予內部系統安穩撤退的空間。
大家都聽過各種飲食建議，一下說不能吃油，一下又說要生酮，這種變來變去的科學風向，是不是讓人感到無所適從？面對這種劇烈翻轉的資訊焦慮，我們需要的或許不是選邊站，而是一套更穩健的避險策略。與其盲目追逐最新的流行，不如試著傾聽身體真實的聲音，打造一份能長久維持、甚至有點偏頗但中庸的專屬餐盤。
焦慮是我很熟悉的一種感覺，以前是熟悉但不了解，開始花些時間去研究"它"後，有些心得，決定紀錄這些知識，目的是要幫助也有焦慮困擾的人。如同職場人士耳熟能詳的原則，解決問題前，需要先"知道"問題是什麼(要"認識"問題)，若要解決焦慮的問題，應該也要從"認識"焦慮作為第一步。
1：早上陽光灑落在窗台，照的房間明亮而溫暖，起床不滑手機，先看兩頁書。
今天學習的是：壓力荷爾蒙：長期高壓，發炎與胰島素阻抗更容易上身。當我們在職場高壓上加上周容成重，工作繁忙之餘，還需即時回應訊息，幾乎無法真正放鬆。這種持續緊繃感造成疲憊、失眠、腹部肥胖，正是慢性導致品質、代謝的常見情況。
這
我以前有一個同事，他是一位科學家，60 多歲時仍頭腦清明（這可能不特別），但更令人驚訝的是他的體能良好，面容也不顯老態。在尾牙上，他能跳國標舞，婀娜姿態不輸年輕人。他固定運動，一週必游泳一到兩次。他也會穿著牛仔褲，但他的穿著並不突兀，反而透露出一種時尚與自信。我一直認為，他是「活到老、學到老」的最佳
身體明明休息了卻還是覺得沈重，這種揮之不去的疲憊感，其實可能是體內正在發出的低頻求救訊號。羊羹常在思考，那些微小的過敏、痠痛，是不是都在暗示著免疫系統正在默默悶燒？就像家裡的警報器失靈一樣，慢性發炎讓我們在不知不覺中累積了龐大的健康負債。
以前總覺得只要健檢數字漂亮，身體就必定健康無虞，甚至認為多吃點甜食也無傷大雅。但隨著羊耕對代謝科學涉獵越深，才驚覺這觀念可能是個巨大誤區。胰島素的角色遠不只降血糖，更像掌握能量流動與細胞生長的總指揮。若忽略這個核心機制，很容易陷入拼命節食卻瘦不下來的困境。
今早醒來不久，就遇到了芮氏規模7.2強震和一連串餘震。確認親友平安後剛鬆口氣，又陸續看到震災的報導，整顆心就像搭上雲霄飛車一樣上下顛簸起伏不定。
