焦慮是我很熟悉的一種感覺，以前是熟悉但不了解，開始花些時間去研究"它"後，有些心得，決定紀錄這些知識，幫助有焦慮困擾的人。如工作中我們耳熟能詳的做事原則:解決問題前，需要先"知道"問題是什麼(要"認識"問題)，若要解決焦慮的問題，應該也要從"認識"焦慮作為第一步。
焦慮可以拆解為三個層次：
1. 腦袋停不下來（災難化思考）
這就是你提到的「壞事預演」。大腦像是在腦補一齣悲劇電影，雖然還沒發生，但你的大腦已經把「最慘的結局」演了一百遍。作惡夢則是這股能量在睡眠時的延伸。
2. 身體在「低溫燒」（焦躁感）
雖然你沒量血壓，但「焦躁」本身就是神經系統過熱的證明。
- 感覺： 像是一台怠速過高的引擎，雖然車子停在那裡，但引擎一直在空轉、發熱，讓你坐不住、靜不下來。
- 生理： 這種「浮躁」感通常源自於血液中皮質醇（壓力荷爾蒙）濃度過高。
3. 情緒防護罩變薄（易怒、生氣）
這點非常關鍵：焦慮的人通常不只是憂慮，而是變得很「刺」。
- 原因： 當杏仁核（警報器）全天候運作時，你會處於「防禦模式」。這時家人的關心或生活的小事，都會被大腦誤判為「多餘的威脅」，讓你像受傷的小狗一樣，反射性地用生氣來自我保護。
(待續~ 焦慮可以管理嗎?)
