胰島素
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胰島素
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運動點心：打破「累得像條狗才算有運動到」的刻板印象︱短時間、高強度、分散式的運動生活型態
短短 20 秒到 1 分鐘的運動也叫運動嗎？研究證實，是有效的。 這種新型態的運動，就像零食一樣，隨時都可以來一口。 目前已知的好處：提升心肺能力、改善胰島素感受性、避免久坐對身體的傷害、與降低癌症發病風險有關 /小於 1 分鐘的運動也有好處 /簡單易行的運動，才能融入生活
2024-05-11
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運動
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胰島素
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風險
【如何快速瘦身】懶人包!營養師告訴你不復胖的秘訣!
許多人每天都嚷嚷著要減肥，但是卻不知道如何正確的減肥，更應該說大家都只想要快速的減肥，畢竟減肥這過程可以說非常難受，想要瘦的快同時又希望身體可以保持健康，那麼這篇如何快速瘦身你一定要來看看，絕對可以讓你的身體迅速回到苗條的時候。
2024-04-19
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減肥
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瘦身
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胰島素
好膽固醇逃，長新冠就來
還記得國內剛開始有長新冠災情，最常提到的莫過於腦霧和糖尿病? 在一系列介紹長新冠腦霧後，國內近期糖尿病年輕化趨勢與「新生糖尿病」以及國人健檢常出現的紅字: 高膽固醇，這些問題和長新冠是否有關? 2024年的新科學證據提供了一絲線索: 好膽固醇和鐵蛋白是長新冠嚴重程度的關鍵標誌物。
2024-04-14
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長新冠
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長新冠後遺症
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高膽固醇
「少量多餐」減肥？有可能越減越肥！/文:林黑潮醫師
1、少量多餐更容易餓 2、少量多餐會阻礙脂肪的燃燒 3、兩餐間隔時間夠長，較易燃脂 4、少量多餐想減肥，知易行難 5、人體研究，少量多餐不會降低飢餓感 6、結論
2024-03-29
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減肥
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升糖素
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少量多餐
為什麼每次吃飽總是想睡覺？
吃完午飯後覺得要睡了嗎？這種現象被稱為餐後嗜睡症，跟你吃的東西有關，特別是那些碳水化合物。接下來這篇文章會跟你聊聊為什麼吃完飯就想睡！
2024-03-19
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餐後嗜睡症
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吃飽想睡
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碳水化合物
運用「升糖素減肥」！你一定要知道的三件功課！／文：林黑潮醫師
目錄： 1、減肥第一件功課：減量飲食，正餐打七折 2、減肥第二件功課：不要頻繁進食，餐間不攝取熱量 3、減肥第三件功課：降低碳水化合物百分比 4、結論 前面在如何運用「升糖素」來達到減肥的效果？一文中，我們介紹了調節身體能量很重要的兩個荷爾蒙-「胰島素」與「升糖素」，前者是提供身體「
2024-02-27
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升糖素減肥
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熱量赤字
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正餐減量
不飽食有益健康
由於經常吃飯不定時，餓昏頭後暴飲暴食，常常出現吃太飽的情況發生；又或是長輩總是擔心我們吃不飽，每次都煮了一桌豐盛的佳餚或是買了過多的餐點，吃太少好像會辜負他們的用心；出外遊玩吃美食也都經常一個不小心就吃得很撐。 想想自己也年紀漸長了，這樣經常性的吃太多，可能身體真的會出問題，上網查了一下飽食對身體
2024-02-15
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食物
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身體
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骨質疏鬆
益生菌對身體的益處及腎臟健康的影響
目前很多研究發現，腸胃道內的細菌對我們的身體健康，實在太重要了。我們的腸胃道內的細菌，以胃部為最少，因為胃有胃酸使胃保持酸性，使我們吃入的食物內所含有的細菌，在胃部被滅菌；因此胃內的菌落數為腸胃道內最少，而在大腸的菌落數為最多，大約是胃的12倍。 腎臟功能不好會使得大腸和大腸內細菌的關係失調，影響
2024-02-15
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細菌
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身體
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胰島素
抗性澱粉之中西料理-身體的基礎建設
抗性澱粉存在於各種食物中，包括米飯和某些類型的麵條。 以下是有關這些菜餚中抗性澱粉的一些資訊： 1. **冷米飯**：當米飯煮熟然後冷卻時，會發生一種稱為回生的過程，導致米飯中的澱粉變得難以消化。 這意味著米成為抗性澱粉的來源。 冷米飯可用於多種菜餚，例如沙拉、壽司捲或作為配菜。 在日本料理中，
2024-02-09
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胰島素
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血糖
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壽司
少量少餐就會瘦？專家揭 4 個殘酷事實！／文：洪啟偉醫師
目錄： 1、少量少餐也難減肥？ 2、少量少餐失敗的四大原因？ 少量少餐也難減肥？ 減肥瘦身是條漫長的路，許多時候會遇到困難而不知所措，因此衍生出許多不同的減肥方式，只要這個方式能達到身體熱量赤字，當然都能有瘦身的效果，但這樣的方式是否健康是否能長久，才是維持不復胖的關鍵，今天就來談談少
2024-01-18
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熱量赤字
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升糖素減肥
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基礎代謝率
