安定
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嗨~不倒嗡們，我是嗡嗡嗡的蜂聲~
這篇文章是接續人生無常「斷・捨・離」，我想了幾天才決定寫下的文章。這次想跟你聊聊另外一個很私人的主題：「我堅持了至少十年的事情。」
坦白講，我根本不是一個「堅持的人」
所以，我一開始心想：
我到底能寫什麼？我到底有什麼，是我真的堅持了十年？
https://www.youtube.com/watch?v=mzk26-y70zg一境專注練習
1.32 以一境專注（eka-tattva-abhyāsaḥ）
義：為對治障礙，持續修「一個原則/一境」的專注。
何時用：心散亂、方法太多、用力過度。
怎麼做：選一個你最相應的對境（如呼吸
🌟 你的情緒，就是你正在打造的風水
許多人相信外在的風水擺設可以影響運勢，追求環境的平衡和能量的流動。然而，我們往往忽略了最根本、也最常被我們破壞的風水——那就是我們自己的情緒。
我曾經也會因情緒低落而產生困擾，無法讓自己的內心情緒有一個良好出口，往往是壓抑，悶悶不樂，而此狀態也會讓自己
世人嚮往的好命，並非金山銀山，而是內在不受外境影響的安定與從容。本文探討如何培養內在平靜，在變故中保持穩定的心境，找到屬於自己的幸福。
因為閱讀了神經可塑性，我開始想在生活中改變一些習慣，第一件，是在起床後，避免馬上滑手機(關鬧鐘除外)，而是先到陽台看看今天的陽光，在外面觀察自己照顧的觀葉植物們，第二加入超慢跑作為我的運動習慣，目前已經維持了一個半月又多一點，我個人非常的喜歡，培養一個習慣絕對要從小基數開始，當你願意從10分鐘開始，
如果外在的一切正動盪不安，或者內在正處於低潮期，我還能依靠什麼來維持心裡的安定？
面對這個問題，我發現能依靠的，也許是「過好當天」這件事。雖然聽起來有些諷刺，因為有時候我覺得這樣只是麻木的過日子，每天過得一樣，除了又撐過一天，人生好像沒有什麼進步。
可是在身心低落的時候，能夠最低限度地完成該做的
植物名稱／地點： 薰衣草／香草園
視覺： 柔和
嗅覺： 香濃
觸覺： 細嫩
即時心情： 情到濃時便是淡
一句療癒小語： 飄散風中的濃情，柔軟安心
寫一個故事，薰衣草化身仙子，愛上一位男子，那份深情飄散至空氣中，男子聞到薰衣草的香氣，便知仙子在想念他。但仙子要去幫助那些焦慮失眠的人，
今年夏天，我們安排了一段假期住進了那幢海邊的外婆家，開始了住在海邊的日子。
這不算是段旅程，是換個地方過生活，過一段與日常完全不一樣的生活，我心裡充滿期待，因為心中一直有個聲音告訴我要藉此機會與大自然合一，而在出發前大病初癒，身體還在復原中就更是有一股慾望想要好好地更換能量，於是這段住在海邊的日子
一直以來以為追求平靜就可以解決很多問題，但其實真正的平靜不是拒絕情緒而是接納與包容，這在冥想時就能體會，包含腦袋裡奔騰的思緒、內心滿滿的焦躁，還有各式各樣不段湧出的各種問題想法，要逼自己好好得坐著，也像是哄小孩般地告訴自己再一下下就好，我們就再堅持一下！ 慢慢地就從五分鐘開始到十分鐘，回想那段初期的
當思緒有秩序、較為清晰時，心情（情緒狀態）通常也比較平靜安定，這背後涉及幾個大腦與心理機制。
一、從大腦運作來看：思緒混亂會讓壓力系統啟動
當我們的思緒很亂，例如：
擔心多件事（「我等一下要做什麼？還有那封沒回的信…啊我是不是搞砸了？」）
腦中不斷閃出未完成的任務
想法之間互相矛盾（例如「
