居家訓練
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很多朋友告訴我，想開始運動卻總是被「重訓」、「健身」這些聽起來很硬的詞彙嚇到。但我想告訴你：肌力訓練其實不難，只要理解原理，操作方式可以很多元，不需受到場域與器材限制！
現在，就讓我們從最基礎的六個動作開始，透過這套「居家漸進式負荷肌力訓練」計畫，輕鬆跨出你的第一步。
比起任何物質的東西，健康的身體永遠是最珍貴的禮物。無論是透過瑜珈伸展、居家訓練還是戶外活動，我們都可以從每一個當下開始，把健康放回生活的重心。
願這個父親節，不只是為爸爸準備驚喜，更是一次關於「如何好好生活」的提醒。
