戒菸
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香港人平均壽命高居世界前段，甚至超越日本。背後的祕密，不只是醫療進步，更在於低吸菸率與嚴格的控菸政策。
健康醫療網／記者陳佳慧報導
一名42歲小吃店老闆娘，日前因腹痛、冒冷汗誤以為是腸胃不適，直到休克昏厥，被送醫後才發現是「心肌梗塞」，且部分心肌已因嚴重壞死而破裂出血，情況相當危急。經緊急心導管手術並裝設葉克膜與左心室輔助幫浦，治療三個月後才康復出院。醫師強調，心臟功能受損後往往難以完全恢復，嚴重時
楓樹湖在今天的回顧，看到這瓶酒。
這是7年前，在楓樹湖大舅家的照片。
這張網誌有沒有貼過呢？
那時，大舅拿這瓶出來；
酒我是不懂，但看上面寫80周年紀年，我想大概很貴吧。
不過那天其實是這樣，
小阿姨，也是酒中仙，看到大舅去他的酒櫃拿酒，
說明：大舅的酒櫃，竟然做在暗格裡，那些
聽過潰瘍性結腸炎（UC）患者抱怨，戒菸讓病情惡化嗎？而克隆氏症（CD）患者卻發現吸菸會加重病情。
這種「同一個環境因子、不同疾病卻相反效果」的情況，長久以來是個未解之謎。為什麼呢？
你是否也曾下定決心要戒掉某個壞習慣？也許是抽了多年的菸、戒不掉的手搖飲、半夜滑不停的社群媒體⋯⋯我們總是告訴自己「明天開始」，卻又在一次又一次的放棄中感到懊悔與挫折。
今天要介紹的這款應用程式——《Days Clean Tracker》，就是專門為像你這樣想要改變的人設計的。它不只是一個打卡工具，
在步調快速的現代社會中，你是否常常感到身心俱疲？工作壓力、生活瑣事、資訊爆炸，這些無形或有形的重擔，都可能讓我們的身體與精神承受超出負荷的壓力。這就是我們今天要談論的「過負荷」(Overload)。
這篇文章探討查爾斯．杜希格的《習慣的力量》，說明習慣如何影響我們的行為，並介紹「習慣迴路」(提示、慣性行為、獎酬)的概念。文章並舉例說明如何改變習慣，以及關鍵習慣如何影響整體生活，最後點出習慣是可以被練習和改變的技能。
5/5《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》
本書《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法進階版》的核心觀念在於改變觀念而非意志力剋制，透過理解尼古丁成癮的真相，打破惡性循環，最終輕鬆戒菸。文中並探討戒斷反應的應對，以及環境和自身需求對戒除成癮行為的影響。
👉如果你想要戒除一些壞習慣，例如喝手搖飲、拖延症、亂花錢，或是反過來想要提升專注力、養成運動好習慣等等，那麼這本書傳授的方法，絕對可以有效幫助到你。
