新習慣
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每到新年立下滿滿願望，最後還是被完美主義拖延拖垮？我用2026新習慣養成法，從小步開始降低門檻，善用碎片時間與習慣堆疊，遵守不連續兩天中斷規則，用環境提示讓好習慣顯眼、壞習慣不順手，再以番茄鐘累積成就感並限制社群滑手機：通勤聽書、等人背單字、曬衣服聽說書Podcast，讓成長不靠意志力也能持續。
你知道一新習慣，得堅持多久才能養成習慣嗎？養成習慣，還需要哪兩方面的條件，才能促成嗎？本文透過學術研究分享，解析我們在養成習慣的過程中，需要哪方面的助力、以及建議的方法。
延續v7講到的每日"啟動"和"關機"程序，似乎忘記補充完剩下的兩個。
Mental boost的部分，
我用一個叫做Deepstash的app，每天早晚各一次（現在因為雞血打多了，早上一次而已），閱讀它的選讀。
通常都是生產力或身心靈的選讀，
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