方法
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🧠 一、框架破除法（擺脫既有限制）
1. 反向思考：問自己「如果目標完全相反，會怎麼做？」
2. 假設世界沒有任何規則
3. 把「應該」改成「如果不應該呢？」
4. 模仿五歲小孩不停追問「為什麼？」
5. 換角色思考：成為敵人或陌生人
6. 把限制變成資源
7.
各類研究指出，只要用對方式，養成習慣可以是很簡單的過程。本文列舉相關文獻的結果，以及如何提高習慣養成的方法。同時分享自己運用的方式，如何與目標結合，加深對目標的堅持信念。
日本人的健康生活習慣，讓他們想胖都難！那麼，在台灣生活的我們，可以怎麼做、讓我們的生活習慣，想瘦是必然呢？本文從日本維持纖瘦身材的兩大因素，分享如何彈性的調整，讓在台灣生活的我們也能效仿，建立「想不瘦也難」的生活。
本文兩個步驟，教你如何打破"無法建立運動習慣"的迴圈。這兩步驟，無須金錢、也不用花大把時間才能完成。不知不覺的，新規律、已經成為生活日常的一部分了。
「我們不記得日子，只記得片刻。」兩位作者用已故義大利詩人帕韋斯（Cesare Pavese）的這段話，作為「精華」章節的開端。無論詩人原來談的是什麼，在這裡，作者想要指出的是，為了要讓我們感受到生命的充實，我們不能只是讓每天「就這樣過去」，我們需要自己去生出時間，創造那些能被自己記住的片刻。
本文探討SEE-I框架在高級應用中的效能，特別著重於其在批判性思維和創新思維中的作用。文章詳細說明如何運用SEE-I框架（State, Elaborate, Example, Illustrate）結構化地分析問題，並提供實際案例，例如提升員工工作效率和解決企業內部溝通不暢等問題。