行為改變
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是否覺得立下的目標總是難以達成？我想跟你分享，「反彈」效應的心理機制，探討為何人們抗拒改變，讀完本篇文章你會知道：
行為改變中的最大阻力是「反彈」，是一種因為感覺自由和自主性被威脅或強迫而產生的抗拒反應；並且學會將「要求」轉化為「選擇」的實用解方
想讓主管在報告的第一分鐘就覺得你「有備而來」？本文介紹六種有效的簡報開場技巧，包括自我介紹、自問、提問互動、故事、資料引用、驚人之語，並提出「開場123策略」，幫助你設計出有邏輯、有結構又能抓住聽眾注意力的完美開場，提升報告整體成功率。
為何人們對培養興趣有高度專注力，卻難以養成好習慣，跟著我一起進來了解「自主、專精、目的」三大引擎，解析如何透過賦予選擇權、聚焦微小進步、連結高價值目標，來提升習慣養成的成功率，並減少對意志力的依賴，讓習慣變得自然且有意義。
行為改變不是靠決心，而是靠更新大腦的資料庫。
別再用舊經驗判斷未來，
從一個小實驗、一個新反應開始，
你的大腦就會學會新的安全方式。
改變，不是破壞穩定，而是重建熟悉。
2025/10/05
對不完整的資訊 大腦會自動“腦補”把資訊或畫面朝“經驗值”補足 以至於真相和想像自然有差距。
舊時雜誌發表過刑事案件的目擊證人 在指認兇嫌時就曾經錯誤百出 甚至反覆確認仍有極大的疑問 到最後完全放棄作證。
敬祝中秋佳節 闔家團圓 平安快樂！！！
恐懼常讓人退縮，但好奇能悄悄化解它。就像小貓從沙發底下探出頭，先觀察吸塵器，再伸爪子試探，我們面對未知時，也能從「怕失敗」轉成「想看看會怎樣」。當注意力從害怕轉為好奇，恐懼就不再是阻力，而會成為推你向前的動力。
本文分析 Target 中階主管佛基如何在沒有正式授權的情況下，成功推動跨部門合作，大幅縮短顧客退貨等待時間，提升客戶滿意度的真實案例。文章深入探討佛基的「絕對責任」心態、善用「看見、感受、改變」的變革方法、建立身份認同，以及制定關鍵行動等策略，說明真正的領導力來自於責任感與主動性，而非職位權力。
為什麼回饋常常「聽了卻沒改」？因為人會卡在三層落差：看不見自己的行為（缺資訊）、不懂行為的後果（缺脈絡）、懂了卻不想改（缺價值）。SBI 可以幫助具體化情境、行為與影響，但要讓改變發生，還得看準對方卡在哪一層。
當我們身處陌生或模糊的情境時，本能會觀察並模仿他人的行為。這就是「社會影響力」——一股強大卻常被忽略的推力。它能讓我們更快融入群體、減少錯誤，但同時也可能讓我們失去判斷，甚至學到錯誤的行為。這週我們將拆解幾種典型的社會影響力案例：從旅館毛巾到音樂排行榜，從旁觀者效應到「創造群眾」的策略……
我們總以為清單只是提醒待辦，但在壓力大、步驟複雜、容易分心的日常裡，它其實像是自動導航的副駕駛。從B17飛行員、手術室到日常飲食與工作節奏，清單不只是紀錄工具，更是習慣養成的加速器──讓專注行為變得可見，讓混亂...
小茹，最近總覺得有些「說不上來的挫敗」。
真正的卡關，不是沒做事，而是沒看對問題。別再怪自己無能，先看清「現在與理想的差距在哪」，改變才會有出口。
