溝通
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▶怎麼判斷有沒有社交恐懼？又能怎麼克服？◀
本書透過實際案例幫助讀者理解社交恐懼的心理與生理機制，辨識帶有自我懷疑的焦慮症狀與嚴重程度，並提供數種包含醫學與心理諮商的治療方法，以及針對社交恐懼、臉紅恐懼症以及迴避型人格的自我評估工具，讀者可以藉此判斷自身情況，進而選擇適合自己的改善與治療方式。
在職場上，很多人其實並不是能力不足，也不是不夠努力，但總是覺得自己的意見不被採納，甚至在關鍵時刻總是差那麼一點被看見的機會。時間一久，會開始懷疑自己是不是不夠優秀、是不是不如人。但我們如果仔細觀察那些在職場上比較順風順水的人，你會發現，他們未必是最厲害的，卻往往最「懂得如何表達」。
這裡說的「
有時候，關係裡最刺痛的，不是事情本身。
而是那一瞬間——被誤會的感覺。
那天早上，只是一台洗衣機。
卻讓我看見，很多關係裡，我們其實都在練習同一件事。
在日常裡，我們很習慣把焦點放在「怎麼把事情做好」。
遇到問題，要處理；遇到困難，要想辦法； 甚至連情緒，也很容易被當成需要「修正」的東西。
但其實，有些情緒並不是要被解決。
有時候，我們不需要更堅強，
只需要一個空間，讓自己好好待著。
這幾天發生兩件事，讓我想到——同樣是媽媽，面對親子摩擦的方式不同。
女兒因故不滿遷怒於我，態度惡劣。我清楚自己在氣什麼，再把感受好好說出來。
同一天，婆婆不分青紅皂白把先生罵了一頓。同樣是摩擦——她選擇指責，我選擇溝通。
我想把孩子當作重點經營的對象，而不是出氣筒。這個選擇，決定了關係往哪裡走。
前主管最近突然打電話給我，希望我協助一個她公司另一團隊負責的新客戶上線事宜。
客戶是日本公司，而對接的是美國團隊，希望有人能在會議中幫忙做語言和產業觀念上的溝通。
即使過去工作中有使用過日文，一段時間沒用心裡還是會有點不踏實。稍微聊過後覺得事情好像沒有想像中複雜，就答應先加入會議看看。
但
你有沒有試過很努力去理解一個人？
你調整說話方式，
你試著站在他的角度，
你甚至開始懷疑，是不是自己哪裡做不好。
但最後，還是對不上。
很多人會卡在這裡。
不是變得更用力，
就是開始退縮。
但很少人會想到一件事——
也許你不是在理解他，
你只是用自己的標準
哈囉，大家好！不知道你在職場上有沒有遇過那種，明明是一件小事，卻被對方無限上綱的經驗？每次遇到這種溝通鬼打牆的時刻，是不是都覺得心好累，甚至氣到晚上睡不著覺？
今天想跟大家聊聊，面對這種讓人抓狂的狀況，我是怎麼用一套心理學的小工具，幫自己的大腦「解套」的。
不管你擁有多少金錢和名望，給予愛和接受愛，依然是這個世界上最能讓我們感到幸福的事。
《幸福關係的7段旅程》是一本探討如何維持和改善親密關係的書。作者安德魯‧馬歇爾（Andrew Marshall）是英國頂尖婚姻諮商機構RELATE的資深專家，擁有30年的豐富諮商經驗。
