角色壓力
含有「角色壓力」共 4 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
當生活被責任填滿，很容易只剩下功能與角色，卻忘了自己也需要空間。那種空空的感覺不是脆弱，而是提醒：你不只是完成任務的人，重新想起自己，是必要而不是自私。
你不是不累，而是太早學會「不能倒下」。這篇文章從底層邏輯拆解，為什麼有些人會把撐住一切當成預設狀態，並在無意間承擔了本不屬於自己的責任。當你一直用意志力硬撐，真正的風險其實是整個系統只剩你一個支點。這不是勵志文，而是一個更健康、可重複使用的判斷視角，幫你重新分配責任，而不是逼自己再撐一次。
明明沒人責怪你，但你卻整夜睡不著，腦海裡重播主管的表情、朋友的一句話？
那不是你太敏感，而是「內耗」在作祟。
心理學上有三種常見的內耗來源——創傷型、環境型、角色型。
它們不只是焦慮的原因，更是我們「如何被愛、被期待」的方式。
停止內耗，不是要你變得堅強，而是學會溫柔地面對害怕的自己。
這篇文章分享作者在MB0正念課程中，關於角色壓力的自我反思。探討身為母親、員工、女兒等多重角色的壓力，並藉由正念練習，學習覺察與鬆綁這些角色帶來的負面情緒。文章中提出反思提問，引導探索自身的角色壓力，並強調覺察的重要性，最終目標在於找回內在的主權，接納不完美的自己。
