「如果有一種藥，吃了就不會痛，你會想要嗎？」 人可以有痛的感受有多麼珍貴 珍惜能夠覺知， 能夠感受到痛 內觀助理老師 對我們說的話 我們都害怕痛 不顧意體驗 不想感受 不管是吃的喝的 我們只想要能快速止痛的特效藥 失去了和痛相處的能力 快樂是一種能力 接受痛也是一種能力

有時，我們不是想學更多方法，
而是想在風雨之中，找到一個能呼吸的空間。
這個沙龍，是我從十年內觀禪修靜心冥想路上走來的真實筆記

Una stillness

「如果有一種藥，吃了就不會痛，你會想要嗎？」


如果拿掉名字和職稱，你會怎麼介紹自己？這是我帶領活動時，常常問同學的第一個問題。 我會這樣介紹自己： 「願我快樂和自由」，是我每年新年對自己的祝福。 我喜歡大自然，喜歡藏區文化， 喜歡旅行,尤其喜瑪拉雅山區。 喜歡瑜珈，喜歡靜坐。 因為對人性很有興趣，所以喜歡身心靈 喜歡佛法的概念：愛和慈悲，相信本初善。 有空時，也可以想一想：如果拿掉名字和職稱，你會怎麼介紹自己?歡迎在下方留言告訴我，我很想聽聽你的故事。

如果拿掉名字和職稱，你會怎麼介紹自己？

Una stillness 文瑜珈

世間沒有偶然只有必然

身而為人，我們都渴望快樂遠離痛苦，能夠成為真實的自己。 我深信，回到真實的自己，需要整合「身、心、天賦」三個層面，而這也是我十多年來的實踐路徑： 1-連結心智 (Mind)： 「靜」是核心。我師明就仁波切 (Mingyur Rinpoche) 正接受禪修師資訓練＇並有超過十年的內觀禪修 (Vipassana) 實修基礎。我會運用這些深厚的禪修指引，帶你如何在亂世中安頓身心。 2 釋放身體 (Body)： 身心從不分離。身為 YAI 認證的瑜珈老師，我將引導你透過瑜珈、頌缽，釋放身體長久積累的壓力與卡點。 3 重啟天賦 (Potential)： 當身心被妥善安置，潛能便會綻放。身為 蓋洛普 (Gallup) 認證優勢教練，我能協助你精準「覺察」自己的獨特天賦，並將其活出來 「una stillness」不只是一個粉專。這是我十多年的累積，整合了瑜珈、禪修、頌缽與天賦優勢的系統。 邀請你，讓我們一起在「靜」中，找回「合一」的完整

成為真實的自己

看到回顧影片，我想起了——那一年的旅程。我，在岡仁波齊的路上。 最後一次去西藏，是在 2019 年。就是一個心中願望──轉山。 第一次去西藏時，看著藍天和雪山，我就是知道：我還會回來。我要去岡仁波齊，我知道我們有約定。 這個信念，讓我這個那時從來沒有登山經驗、天真的大傻瓜，一身錯亂的裝備──沒有登山鞋、沒有手套、沒有登山杖，甚至頭燈我都是在小北百貨隨便買的。 在海拔平均 4800尺 以上的高山，想起來真的是很愚蠢。 能夠活下來，能夠一路平安，除了菩薩保佑，還有同行在路上—— 認識的和不認識的，同行者朋友伸出溫暖的手。 我永遠記得，借我鞋子的文慈文娟姐妹；在伸手不見五指的清晨，幫我照亮腳步拉著我走的高山嚮導還有擔心我落單，陪伴我走好遠的藏族奶奶們 最後下山，雙腿不聽使喚、快要崩潰，已經走到疲憊力竭、步伐顛跛不堪——她從我身後跑來牽起我的手。 一位二十多歲的藏族妹妹，陪我走到最後一個休息帳篷。 她只是想護送我一程。 就這樣——把我平安送到帳篷口。 我想邀她喝杯熱茶，表達我的感激。她靜靜微笑，雙手合十看著我。 我看著她的眼睛，同樣雙手合十，彼此用意念，傳達最深的感謝與祝福。 她隨即轉身離開，繼續她的旅程。 六年前的今天，轉山行的最後一個清晨，和友人靜靜地安坐在大昭寺門口，聽著頌經聲，回想著這段奇異又殊聖的旅程。 我們都是要相互依存才能存在。唯有不分彼此、沒有分別的真心，生命就會來支持你、圓滿你。 我站起了身，跟著頌經聲，用我的額頭貼地，用 108 個頂禮，向生命致最高的敬意。 至今我依然記得，額頭貼著地和天地的聯結，還有酥油燈的味道。

旅行美食

轉山 那一年的旅程  我 在岡仁波齊的路上

2024/03/30｜內觀法工第三天 這是我的助理事務長室。 在我接觸內觀學習佛法之前，就是一個難侍侯、淺眠、挑床又挑剔的豌豆公主。現在的我哪裡都可以睡得好 有一次超搞笑的經歷，地點在西藏。原訂行程要往海拔4700的納木措天湖去，所以我穿比較厚的褲子。途中下車吃飯時，我問同車友人： 「奇怪，要去納木措，海拔應該比昨天高，怎麼我覺得越來越熱？」 大家都笑歪了。導遊仁青笑著說：「以為你不會發現，我想到了目的地再告訴你。」 原來因為山上修路，我們等太久，大家就投票要下山改往拉薩去。全車投票，就妳睡到翻過去，完全不理我，沒有看過來西藏還那麼好睡的台灣人🤣 記得第一次參加內觀禪修，和十個人睡大通舖十天，每個人就只有一個單人床墊的空間。每天都睡不好、每天都想逃走、每天都想罵人。每天晚上幾乎都是聽著打呼的聲音，瞪到天亮。 所有的生命過程都是訓練，生活就是訓練場。但是要願意主動改變，去撼動身體的慣性，身心就會升級。 之後對於外界的干擾，就很容易恢復平衡，適應力會更強，心理素質會更強壯。當然，訓練過程是非常的不舒服。 學習內觀最大的好處，就是學習面對，接受實相，保持心的平衡。一切都只是無常的變化而已。 此心安住是吾鄉 念頭是客人，感受也是客人，情緒只是風起了。

自我成長

從豌豆公主到西藏睡神：我如何撼動慣性，讓身心升級

人本身就有覺知

覺知本是光明良善的，

就是人的本初善。

人原本的樣子，

就是圓滿完美的，

只是你沒有認出來而已。

就像是你是蠟燭。

蠟燭看不到，

自己是發光的、溫暖的。

因為你看不到自己，

你只看得到對面的陰暗面。

開始練習禪修，

覺察力會變的更好，

心變得更敏銳。

你的

文化生活

創作

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蠟燭

禪修

認出自己

岡仁波齊，我知道我們有約定，這段旅程不是結束，而是開始

連假短期支援

內觀法工服務



應驗了我的夢

夢中我拿著水管刷子

打掃一間又一間的廁所



每次回到內觀中心服務

就會很清楚的看到自己

還是有那麼多的

我我我



生活處處是老師

內觀

很像清理心的垃圾



當自以為清理差不多

但是總有更深更長的勾子

更深的垃圾勾出來



音樂藝文

垃圾

心的清理 心的垃圾

我不是靈媒，也沒什麼神通，
只是剛好有空、有心，陪一個靈魂坐了一下，說了一句來不及說的話。
她走了，我也靜靜地哭了一場—不是難過，而是一種打開。
儀式完成後，我直接睡死，嘴角還微微流口水。
靈魂的送行很優雅，身體的收工很誠實。


神秘力量

我寫敏感的事、療育的字，
有時像拆炸彈，有時像邊寫邊偷哭。

木光宇宙不是修行道場，也不是人生指南，
是我慢慢拆盔甲、偶爾碎唸，
還願意繼續喜歡自己的地方。

我是沐容光森。
如果你也還在學著不逃、學著靠近自己，
那這裡的光，也許適合你邊喝字與喘氣，慢慢讀完自己。

靜心日記