今年年初開始執行提早兩小時睡覺計畫，改變生活作息對身體狀況產生了明顯影響。從閱讀過渡到睡前閱讀，觸發睡意，改善早睡問題。歸納經驗，不只幫助睡眠，也造成工作與心情正面改變，並逐漸影響體重管理。適量運動仍是課題，但睡眠改變已為生活帶來實質成果。

文化生活

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健康

早點睡

現代人如何讓我們停止演化已久、以狩獵採集維生的大腦與身體找回睡眠的本質

睡不著?如何解決現代人的失眠問題

相信大家都聽過「美容覺」，但睡覺真的可以讓人變美嗎？背後有沒有科學根據呢？今天就讓我們來聊聊，睡眠對皮膚的影響，以及如何好好睡一場美容覺吧！


美妝保養

睡覺就能變漂亮？「美容覺」對皮膚的4大功效！

肉肉寶寶在一歲後常常在睡覺的時候哭醒，有一次更是瘋狂大哭，經過了很長一段時間才冷靜下來。這究竟是寶寶做夢還是房間裡發生了什麼不為人知的事情呢？

親子與教育

肉肉寶寶半夜突然莫名哭鬧的故事

性生活也是一項體育活動。許多夫婦在性生活中行動過多。他們經常出現身體疲勞的癥狀，尤其是男性和女性進入高潮後。因此，我們應該注意正確緩解性生活後的身體疲勞。如果我們太累，也會對自己產生一定的影嚮。因此，性生活後，雙方都必須注意減輕身體疲勞的癥狀。



那麼，性生活後該如何緩解身體疲勞呢？



第一

色格子

男女性生活後容易疲勞怎麼緩解？這6個好方法能有效緩解性生活疲勞

陽光透進來的時候，湯成紀醒在一個趴睡的姿勢，勃起的卵鳥正不太舒服，而譚柏裕正在他的双腿間。他是被譚柏裕的舌頭舔肛中醒的。湯成紀迷迷糊糊的，但他知道現在不能一〇。早上是他固定排便時間，「我要去廁所⋯⋯」湯成紀知道如果再讓譚柏裕舔下去，他大概會控制不住自己的括約肌。「一塊去——」

創作

湯成紀-8

孩子很會用稱呼方式表達自己的情感，這篇文章分享了孩子用不同方式稱呼父母的趣事和成長點滴。

學習

情感

童言童語

主角在與麥可的對話中，揭示了她的失落和愛情的記憶，以及一台古董相機的重要性。

音樂藝文

相約在書店(9)

由於高二生已經陸續住進宿舍，陸周樂特別覺得今天的晚點名有點久，回到房間，他才覺得自己內褲濕了半件，看見陳勁鴻睡得像死豬，一股氣就上來。手摸著陳勁鴻的額頭，學弟的體溫現在應該是有退燒吧，手心摸到的熱度在一個很尷尬的體溫，似發燒不發燒的，只能再用肛溫計量體溫了。



手機真是好物，能夠錄影。陸周樂再感

小湯湯成紀-40

<div class="draft-block draft--p left">祝早日康復！</div>

<div class="draft-block draft--p left">一個午覺又是睡了八個多小時，</div>
<div class="draft-block draft--p left">起床把早上調好的蛋餅麵糊攤一攤，</div>
<div class="draft-block draft--p left">加了兩顆蛋，煎到一點點恰恰，</div>
<div class="draft-block draft--p left">吃起來Q彈又有點脆脆的口感。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1538px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/17a30ebb-09f5-4104-a29c-0d564957847f.jpg" data-width="1538" data-height="1065" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">這幾天剛好沒有要備課，</div>
<div class="draft-block draft--p left">所以我讓自己比平時多睡了將近一倍的時間。</div>
<div class="draft-block draft--p left">睡覺是讓病體趕快好起來的最佳方式，</div>
<div class="draft-block draft--p left">這次感冒幸好不是流感！</div>
<div class="draft-block draft--p left">感冒的這三天來，我幾乎沒什麼吃藥，</div>
<div class="draft-block draft--p left">就只靠每天雙倍劑量維他命C以及深沈的睡眠</div>
<div class="draft-block draft--p left">來讓症狀大幅減輕。</div>
<div class="draft-block draft--p left">現在僅剩偶爾的輕微咳嗽，</div>
<div class="draft-block draft--p left">鼻塞包水餃的症狀已經完全消失了。</div>