睡眠時間
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在2008年左右，我曾有一段很短暫的時間，深夜在麥當勞掃廁所。
那是所謂的打烊班，
就是麥當勞當日開始不對外營業後，
從晚間11點開始，
打掃店內的煎台與炸鍋清潔、用餐環境掃地與拖地、廁所清潔。
這也是我第一次到跨國連鎖的大公司上班(應該也是最後一次吧!)。
我不是夜貓族，
過去我的生活作息，
遠嫁異鄉的小誼在婚後生了一個孩子。身為獨生女的她，兒時父母離異，母親自那時就已斷聯，年邁的父親獨居老家。雖然公婆住附近，但雙方教養觀念不同，加上小誼深知拿人手短，吃人嘴軟的道理，沒有考慮讓同樣年邁的公婆成為主要照顧者。因原生家庭貧困，小誼本身學經歷不怎麼樣，她和先生也不放心交給保母托育，
一天睡夠8小時竟會加速死亡
一個人的死亡速度與平日的生活方式有很大的關係。 每天睡夠八小時會早死？ 常吃皮蛋會早死？ 久看電視會加速死亡？ 日常生活中可致人早死的8件事，你知道嗎？
1.每天睡夠8小時會加速死亡
睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力
這種調整並不是「降低標準」，而是先讓自己重新回到「能做到」的狀態。透過這種「減法工作」，我們會認識到哪些事情是自己在有限時間內不想放棄的，哪些又是忙碌時候可以割捨的。隨著這種調整，我們可以重新拿回時間的控制權，得以重新思考有沒有自己想做，卻一直沒有花時間做的事。
我從第二份工作開始，我的目標就是成為一個薪水小偷。
這聽起來實在中二，但這確實就是我工作的目標。而且為了達成這個目標，我花了好幾年的時間練習，讓自己可以變成紮紮實實的薪水小偷。可能還有人覺得奇怪，薪水小偷聽起來不像是需要練習的一個狀態呀！但我必須說，我定義的薪水小偷是...
如果你正在經歷寶寶夜醒、睡眠破碎，是不是也曾經聽過、或在心裡想過一句話：「是不是最近在長牙？」2025年有一篇關於嬰幼兒睡眠與長牙的最新、而且是非常扎實的醫學研究，再次證實：長牙期間不影響寶寶夜間睡眠穩定地
這是一篇發表在《The Journal of Pediatrics 小兒科醫學期刊》
最近在網路上看到一篇很有用的健康文章，分享給大家。隨著年齡增長，免疫系統會逐漸衰退，這真的很影響日常生活品質。
文章提到65歲以上的長輩超過50%都有睡眠問題，包括入睡困難、睡眠淺、半夜醒來、早醒等。這不只是「老了就會這樣」，它會影響記憶力、情緒、免疫力，甚至增加失智症的風險。
但好消息是，睡眠
最近看到一篇很實用的健康文章，想分享給關心長輩睡眠品質的朋友們。
研究顯示，超過50%的65歲以上長輩都有睡眠問題，包括入睡困難、睡眠淺、半夜醒來、早醒等。睡眠品質下降不只是「老了就會這樣」，它會影響記憶力、情緒、免疫力，甚至增加失智症的風險。
這篇文章分享7個經過科學驗證的方法，幫助長輩找回一
最近遇到不少長輩朋友跟我說：「年輕的時候頭碰到枕頭就睡，現在怎麼越老越難睡？」
其實這是很常見的問題！研究顯示，超過50%的65歲以上長輩有睡眠問題，包括入睡困難、睡眠淺、半夜醒來、早醒等。
身為長輩，我們更需要好好照顧自己的睡眠品質，因為好的睡眠不僅影響白天的精神，還關係到記憶力、情緒，甚至免
45歲以上，每晚睡眠時間6小時以下的人，一生中心臟病發或中風的機會，是每晚睡7~8小時的人的200%。成年人一天十六小時清醒，起碼睡滿八小時以上。非快速動眼睡眠會將所學搬入記憶庫，而快速動眼睡眠則是為新資訊與舊知識整合，去蕪存菁。長期睡眠不足，造成抵抗力下降，容易導致肥胖，引發失智、心肌梗塞、癌症。
3/5為什麼要睡覺