企業療癒引導講師 - Yuko
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🎭 壓力調節 x 管理｜10年+講師經驗
🌻 心理韌性 x 覺察｜良好關係從療癒開始
💼 表演 x 情緒 x 溝通｜打造有溫度的職場關係
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由新到舊
你有過這樣的時候嗎？
面對兩個都不錯的選項時，反而卡住了好幾天。
不是因為選項不夠清楚，也不是不想做決定， 而是——「怎麼選，都覺得有點怕後悔。」
很多人以為我們猶豫，是因為選項太多太好。
從心理學來探討更深層的原因：
我們在意的不是「選擇本身」，而是——
選了之後萬一不夠好
有時我們幫助別人，是因為我們真的想做點什麼？還是想證明自己「還不錯」？
我曾經在給同事建議時，發現自己語氣裡帶著「你應該聽我的」，那是一種理所當然的姿態。當下我有些遲疑，也有點羞愧，才驚覺，原來我的幫助裡，也藏著一點點想證明自己的成分。
這不是壞事。
只是值得我們再多想一層： 我們的善意，是不
你是否曾經這樣：
想和團隊更親近，卻不小心變得太「朋友」而不好意思提要求？
鼓勵大家說真話，但心裡又怕聽見批評？
感覺已經很努力溝通，但彼此還是常常誤會？
這些情況，其實都與一件事有關：透明溝通。
透明溝通：信任與界線的平衡藝術
在工作場域中，很多領導者與管理者開始重視「透明溝通」
你是否曾經在一段關係中不斷付出，卻逐漸感到疲憊甚至迷失？是否曾在考慮自己的需求時，忍不住懷疑：「這樣會不會太自私？」在許多關係裡，特別是親密關係、家庭或工作團隊中，「為他人著想」似乎是一種美德，而「照顧自己」卻常被誤解為逃避、冷漠或不負責任。
但事實恰恰相反——照顧好自己，其實是一種高度的自我覺察
你是否曾在街頭看到乞討者而停下腳步，內心浮現「我是不是該給他一點錢？」或在捷運上身體不適，卻在博愛座前猶豫，因為你還不夠老、不夠明顯需要幫助？又或者看見有人蜷縮街頭，你的心不禁一揪，卻也感到一絲無力？
這些念頭與糾結，其實背後蘊含著我們對「責任」、「價值」與「道德」的內在建構。
心理學觀點：社會
在忙碌的生活中，我們常聽到「正念」這個詞，無論是正念冥想（Mindfulness Meditation）還是正念思考（Mindful Thinking），都被推崇為現代人壓力管理與情緒穩定的利器。然而，很多人在實踐正念時，卻不小心走偏，導致效果不如預期。
心理學觀點：正念不是「讓自己冷靜下來」
你是否曾經在經歷創傷後，看著身邊的人好像「恢復得很快」，而對自己的慢慢復原感到自責或焦慮？或許你也曾經被說過「不要再想了」「怎麼還沒走出來？」但其實，心理的復原力就像身體的柔軟度一樣——每個人天生不同，卻都可以透過練習與支持慢慢變得更有彈性。
心理學觀點：創傷與復原力的差異性
創傷（trauma
壓力、情緒與腸胃健康的微妙連結
你是否曾在緊張時感到胃痛，或在悲傷時完全沒胃口？這可不是單純的心理作用，而是你體內的第二個大腦——腸道神經系統（Enteric Nervous System, ENS）正在默默回應你的情緒。
腸道為什麼被稱作「第二個大腦」？
我們的腸道擁有超過一億個神經元，數量
當我們談論「好好溝通」時，常常聚焦在語言的邏輯、觀點的清晰與立場的辯證。但其實，真正讓溝通產生連結的，不只是「我懂你在說什麼」，而是「我懂你在這件事裡感受到什麼」。
理解，是知識層面的；而同理，則是情感層面的。前者讓我們明白對方的想法，後者讓我們靠近對方的心。
同理心的三個層次
心理學家Dan
你是否曾在工作中被主管說：「我希望找一個做事有效率的人」，但聽完卻不知道該從哪裡著手？這句話聽起來像是一種讚賞，也像是一種期待，甚至像是一種無形的壓力。到底什麼叫「有效率」？快速完成？少問問題？準時交付？還是事事不出錯？
這種模糊不清的語言，其實在心理學與組織行為學中，是導致職場溝通障礙的重要原因
