嫚嫚
28 位追蹤者
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我是嫚嫚，從手無縛雞之力，不知道公車票多少錢，到獨立撫養女兒成年，以為人生總算苦盡甘來，癌症卻來連續敲了兩次門，我在化療中開始主持Podcast，爾後也成立了自己的品牌「未來訂製所」。現在我致力於將過去感情創傷、疾病恐懼的真實經歷，透過文章課程電子書的方式，陪伴同樣在人生低谷中的你。
我是嫚嫚，從手無縛雞之力，不知道公車票多少錢，到獨立撫養女兒成年，以為人生總算苦盡甘來，癌症卻來連續敲了兩次門，我在化療中開始主持Podcast，到現在康復持續追蹤。現在我用自己走過感情創傷、疾病恐懼的真實經歷，陪伴同樣在人生低谷中的你，更要用科學及AI免費分享最有效率的成長學習方法。
全部內容
由新到舊
創傷不只存在大腦，更住在身體裡！本文深入探討「身體記憶」與「多重迷走神經理論」，解析為何僅有心理上的理解不足以療癒創傷。學習如何透過呼吸、身體動作、正念練習及安全的人際連結，引導身體感受安全，實現真正由下而上的療癒。瞭解身體症狀的真相，學習與身體對話，重拾身心協調與幸福。
為什麼升職、考過、完成難關後，你還是覺得不踏實？本文探討「條件式自我價值」如何讓我們的大腦陷入不斷追求的迴圈，以及「自我疏離」如何讓我們與真實的自己斷裂。學習如何從外在成就轉向內在價值，找到真正的自我，不再為「不夠好」而焦慮。
文章探討了依附模式與情感依賴的關係，解釋了焦慮型依附和迴避型依附的成因，並指出這些模式源於童年時期的依附創傷。強調依附模式並非固定不變，可透過安全關係、自我覺察和心理諮商來改變，並提及創傷連結機制。最終，作者藉由自身經驗鼓勵讀者透過療癒來重塑健康的依附模式，並推薦其電子書《顯化，從療癒自己開始》。
我們的情緒和能量並非完全由自身決定，神經科學家發現，我們的大腦會自動模仿周遭的人事物，無論是真實互動還是螢幕上的內容，都會影響我們的生理反應，包括壓力荷爾蒙。本文探討鏡像神經元的運作，以及環境、聲音、甚至自我對話如何共同塑造我們的能量狀態。
我總是耐不住性子，每每回到台灣幾個月，我就會準備下一趟旅程。
之前去了泰國清邁很多次，但老實說，我的目標是帶著我的狗兒子奧力環遊世界，最終再找一個我最喜歡的地方，退休安定下來。
這一次我選擇了韓國，前後會有半個月的時間待在首爾，中間的兩個月，都會待在濟州島。我在韓國的好朋友問我，怎麼會想要在濟州
更年期容易胖很多人已經知道了，不知道的話可以先看看『更年期減脂重生：54歲抗癌媽咪的實證飲食與運動策略』。雖然我分享了不重訓，只靠有氧的飲食菜單。這個吃法你一定會瘦，但我要嚇唬你一下，你可能會變成一個麻布袋-鬆垮垮的。
你是不是每天早上，最在意的就是站上體重計。只要看到數字少了 1 公斤，就覺得昨
本文探討語言對大腦的影響，以及如何運用「框架效應」和「自我決定論」來改變負面自我對話，重拾對生活的自主感。透過三個簡單步驟：觀察、改寫、感受差異，練習將「我必須」轉變為「我選擇」，重塑大腦的解讀方式，創造屬於自己的劇本，成為生活的創造者。
許多讀者詢問如何開始重訓，本文提供從心態調整到實際課表的全方位指南。強調「微習慣」的重要性，以及如何克服大腦的抗拒。深入解析動作正確性勝過重量，並提供居家和健身房兩版本的「第一個月課表」，目標是讓大腦記住「運動是我生活的一部分」，為後續進階打下穩固基礎。
我以前也覺得重訓是很累的事。
很多人想瘦，覺得有氧就好了啊，游泳、走路、騎腳踏車，動就是了。
我自己不是很愛有氧的人，當初開始重訓，只是單純想要身材變好。
我看到脆上面好多更年期的女性朋友，討論起更年期減脂的辛酸，我看了都心疼。有一個朋友說，她吃原型食物，游泳跑步，吃得也不多，但身體就是沒有在
