有時我跟某個人相處完，回到家整個人癱在沙發上，什麼都不想做。不是發生了什麼大事，就只是待在一起，但我累得像是跑了一場馬拉松。
或者反過來，有些人一起吃個飯，分開之後我覺得整個人很輕鬆開心，甚至比見面前更有能量。你可能以為這是「個性合不合」的問題。但神經科學告訴我們，這不是感覺，是我們的大腦真的被影響了。
你的大腦，會自動模仿身邊的人
1990年代，義大利帕爾馬大學神經科學家賈科莫·里佐拉蒂（Giacomo Rizzolatti）在研究猴子大腦的時候，意外發現了一種神經元——這種神經元，不只在猴子自己做某個動作的時候會活化，當它們「看到」別人做同樣的動作，這些神經元也會同樣活化。
這就是鏡像神經元（Mirror Neurons）。
後來的研究確認，人類也有鏡像神經元，而且它們的影響遠不只是動作模仿。當你看到一個人在痛苦，你的大腦會模擬那個痛苦。當你看到一個人很焦慮，你的神經系統會開始同步那個焦慮。當你看到一個人很放鬆、很快樂，你的大腦也會跟著往那個方向走。
這不是你「被影響了」，是你的神經系統在做它本來就會做的事——自動同步周遭的情緒狀態。
用一個你一定有過的經驗來說明：你去看一部恐怖片，螢幕上的人在逃跑，你的心跳加速、手心出汗、身體緊繃。但那件事根本不是發生在你身上，那個人不是你，那個危險是假的。你的大腦不在乎，它照樣啟動了壓力反應。
這就是鏡像神經元在運作。它不區分「真實」和「模擬」，只要你的感官接收到那個訊號，你的神經系統就開始同步。
壓力，也會傳染
Max Planck人類認知與腦科學研究所的神經科學家塔妮亞·辛格（Tania Singer）做過一個研究，讓受試者觀察另一個人承受壓力的情境。
結果發現，光是「看著」一個人承受壓力，就有26%的觀察者出現皮質醇——也就是壓力荷爾蒙——的顯著上升。他們自己什麼都沒有發生，只是坐在那裡看著別人，皮質醇就升了。
另一個追蹤321對夫妻的研究發現，當其中一方明顯心情好，另一方的皮質醇水平會出現可測量的下降。快樂，也會傳染。
還有一個追蹤5000人的大型研究發現，當一個人表達快樂，這個感覺會在整個社交網絡裡擴散三度——影響到朋友的朋友的朋友。
這麼多實驗告訴我們什麼？跟一個長期焦慮、負面、抱怨的人待在一起，你的皮質醇真的會上升，你的神經系統真的會進入壓力狀態。這不是你「心理素質不夠好」，是生理反應。
以前有一個朋友，她的FB上就是她的情緒宣洩池，我三天兩頭就會看見她開駡跟抱怨，全都是有關她那個廢柴男友，時間久了我真的受不了，直接把她的動態關掉。
同樣的，我們周遭的人也一樣重要，這也是大家現在都明白的：跟什麼水平的人在一起，你就會變成什麼樣子。
朋友是你成功或失敗的關鍵
但影響你能量的，不只是人
很多人知道要選擇身邊的人，但很少人想到，影響你能量的東西遠不只是人。
你每天滑的IG、看的新聞、追的帳號——鏡像神經元對螢幕上的情緒反應，跟對真實的人幾乎是一樣的機制。你一直滑充滿八卦、炎上別人、抱怨的內容，你的神經系統就一直在同步那些狀態。你以為只是在看，但你的大腦已經在模擬了。
你住的空間也是。研究發現，雜亂的環境會持續消耗前額葉皮質的認知資源，讓你莫名疲憊，做決定更難，情緒更容易失控。你不是懶，是你的大腦一直在處理那些視覺雜訊，已經很累了。
再來，聽的音樂和聲音也是。聲音頻率直接影響神經系統的狀態——這就是為什麼某些音樂讓你瞬間平靜，某些聲音讓你莫名煩躁。這不是心情問題，是聲波頻率對神經系統的直接影響。我做了一集Podcast-音樂的力量：選對頻率就可以達成效率。就是有關音樂的頻率，用對了，可以在不同時候-學習、工作、睡眠等，有如神助。
還有一個很多人忽略的——你對自己說的話。你腦子裡那個聲音，如果一直是批評你、否定你、告訴你你不夠好，跟你身邊有一個一直這樣對你說話的人，對大腦造成的影響是類似的機制。你的鏡像神經元不只模仿外部的人，也在處理你內在的聲音。
關於這點，有在顯化的小夥伴們就很清楚，如果你還不知道，也可以參考我的Podcas及顯化專欄的文章。
你的能量，是你每天餵給神經系統的東西
你的能量狀態，不是固定的，不是個性決定的，不是「我就是容易累的人」。
它是你的神經系統每天接收到的所有訊號累積出來的結果——你身邊的人、你看的內容、你住的空間、你聽的聲音、你對自己說的話。
這些東西每一個都在塑造你的皮質醇水平、你的多巴胺狀態、你的神經系統的基準線。
所以如果你最近覺得莫名疲憊、提不起勁、情緒容易被帶著走——在問「是不是我哪裡出了問題」之前，先檢查一下你每天在餵給你的神經系統什麼。
那些東西，比你以為的更有力量。
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