微慢的小日子
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微微是繪本與文字創作者。關注兒童與成人的情緒發展與家庭、關係之間的情感連結。希望透過創作與分享撫平那些因代際而留下的創傷，陪伴讀者一起重新理解與修復你與孩子，與他人之間的關係，不讓傷害延續。著有《微慢式教養》、《媽媽好愛好愛你》。合作請洽[email protected]
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由新到舊
同理不代表默許對方的傷害
一個人之所以會在關係裡出現控制、討好、情緒勒索、冷暴力，或習慣用傷人的方式保護自己，未必只來自家庭。
那些塑造一個人的環境，可能是成長過程中長期被羞辱的校園、充滿權力壓迫的職場、要求絕對服從的團體、反覆被貶低與操控的親密關係，甚至任何一個讓人必須壓抑自己、犧牲界線才能活
當他/她一邊給你溫暖，一邊又讓你受傷，任何人都很難堅決地立刻離開，反而陷得更深。
這並不是因為受害者軟弱、愚蠢，或「自己也想要」，而是因為創傷連結本身，就是在傷害與安撫交錯之中被一步步塑造出來的。
創傷連結常出現在權力失衡的關係裡。
掌握較多權力的人，可能擁有情感主導權、經濟控制力、社會地
5/5Breaking Trauma Bonds with Narcissists and Psychopaths
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高敏感人比其它人更容易反覆懷疑自己，並陷入自責。
高敏人(HSP)的感受力很強，思考與回應方式也往往帶有高度情緒性。身為 HSP，我們其實對所遇到的有毒之人有很強的直覺。
我們能迅速察覺他人的情緒狀態，注意到環境中的細微之處，並對眼前情況做出準確而深入的評估。
問題在於，#HSP 比其他人
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INFJ與INFP是最常在有毒關係中成為受害者的人格類型?!
在受自戀型伴侶傷害者最大的倖存者論壇之一 Psychopath Free 中，曾有一項線上投票，試圖了解哪些 Myers-Briggs 人格類型更容易成為自戀型個體的受害者。
結果顯示，最常出現的類型是 INFJ 與 INFP。
有嚴重自戀傾向的人，會讓伴侶的壽命縮短——Dr.Ramani
真正經歷過的人都知道這一點也不誇張。這句話聽起來很沉重，但卻千真萬確。因為不健康的關係，並非只有那麼一次傷害就能摧毀你。
是靠日復一日的消耗，慢慢磨掉你的情緒、睡眠、判斷、自我價值，最後連身體都開始替這段關係付出代價。
自戀傾向
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對方表面上什麼都沒做，甚至還看起來很熱心、很體貼，最後卻讓你莫名其妙背上所有責任。
這種情緒操控之所以難以察覺，就是因為它不直接。它往往披著善意的外表，讓你在毫無防備的情況下，一步一步掉進被誤解、被指責、被內疚吞沒的局面裡。
Alice 和 Belle 是朋友，Kate 是她們公司的小組長。
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煤氣燈效應(Gaslighting)是一種極具破壞性的心理操控。
它未必總是以激烈的衝突出現，很多時候反而藏在日常生活的點滴裡，用愛包裹著「為你好」、「你想太多了」或「親愛的，事情根本不是你說的那樣」的話語和行為。
一點一點地懷疑和否定你對自己感受、記憶與判斷的信任。在這樣的關係裡，受影響的
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你會發現，他/她們在外人面前是個很好的人，也知道怎麼展現體貼與同理。
他/她們可以在朋友面前替人出頭，在同事面前展現成熟，在親戚面前表現得禮貌周到，甚至還會公開談論「尊重界線」、「情緒健康」、「拒絕情緒勒索」這些概念。
然而當對象是你時，那些尊重和拒絕情緒暴力的標準就突然消失。
他/她
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在有毒關係中我們最常犯的錯誤，就是試圖揭穿他們。
你會想指出矛盾、說明事實、提醒所有人對方前後不一致，甚至希望透過理性溝通讓對方看見他/她們自己的問題。
但現實往往是——當你直接對抗，他/她們只會更用力地防衛、更快速地反擊，或更熟練地扭曲敘事。
真正有效的方式，往往不是說破，而是停止配合，
在有毒關係裡，不論你忍耐多少次，對方幾乎不可能改變。
大多數人在面對問題時會想辦法嘗試解決。例如你會試著換一種說法、再努力一次、再忍耐一下、等對方心情好時再談。
這是一種很正常的心理機制，因為人類的大腦會傾向尋找能降低痛苦的策略。
但在有毒或情緒虐待關係中，#很多衝突是刻意被製造的，和你本身沒
