家庭問題（抒發情緒）

大家對於家庭間的相處有什麼想法？要怎麼樣才能有溫暖的家呢？今天我想和大家分享，我的看法。

很多人都認為家就是可以直接表達自己的情緒和想法，家裡就是不隱藏自己的情緒和想法，彼此才不會有隔閡，但我要告訴你們，這個想法是錯誤的！如果有這樣的想法，那家人就很可能成為你的出氣筒，每個人下班或下課後，總有一些自己的小情緒，那這時候大家把情緒湊一起是不是就很容易造成衝突？有時候情緒發洩完，後果都不是你所能承受的，所以在家裡要如何抒發自己的情緒，就是我們探討的第一個家庭問題。

我抒發自己的情緒有幾個步驟，大家可以試試看：

1. 回到家前，先去找個公園（或是在公車上），整理好一天中所發生的事情
2. 找出自己今天不快樂和快樂的點
3. 想想快樂或不快樂的點是怎麼發生的，適不適合和家裡人分享？
4. 想想要如何和家裡人敘述這件事（千萬不要以衝動的方式講述）
5. 回到家，彼此可以互相分享，並給對方一個開心或安慰的擁抱
6. 分享完，去洗個澡，讓水把這些瑣事沖掉，不要讓它在影響你的情緒

家庭的功能就是給予愛和關懷，那必然少不了溝通，溝通是我們理解對方的一個媒介，而以上這幾個步驟是讓情緒得以抒發的有效溝通。前4個步驟是讓自己冷靜，並且理清自己情緒的問題點，才不會回家時情緒爆發，卻又說不出個所以然；後2個步驟是讓自己冷靜後整理出的情緒，得以抒發。以上就是我思索出來家中的情緒抒發法。