今天台北馬拉松2020大事。大家一直問 : 「運動，可不可以戴上口罩？
」今年５月我早已經寫→ ：【戴口罩😷運動，真要命】

如果是問，運動上可不可以戴上口罩，

這些部分，可依《新加坡專家學者意見》作參考：

〔以下運動正在進行中，是不建議戴上口罩😷〕：

1.快跑（running)

2.慢跑 (jogging)

3.騎車運動（cycling)

4.靜態運動：熱身例如yoga ...筋骨伸張

5.爬山🧗‍♀️，攀岩...

【運動結束後，慢走、休息：戴上口罩】

為什麼運動時，不太建議戴上口罩？

1.一般外科囗罩測試

戴上一般外科囗罩，測試在走路時的肺活量，就會發現戴上一般外科口罩的人，都會容易喘噓噓的，因為戴著口罩，會「增加吸吐氣的阻力」，肺部做功的能量會增加，容易耗損體力。

戴著口罩，會增加吸吐氣的阻力

2.N95運動的測試

戴著N95只是做了低活動量（3MET)的運動，就可以「減低氧氣濃度3.2%」、「增加二氧化碳8.9%」。為了彌補這些缺乏，我們的身體會新陳代謝速度增加，我們的身體會耗損很大的體力。

減低氧氣濃度3.2%、增加二氧化碳8.9%

3.囗罩濕透了

【口水、汗水，什至鼻水】，完全把你戴的囗罩濕透了

你在運動時，戴著囗罩，只會增加呼吸阻力，你的肌肉需要用力呼吸喘氣，你會一直張大囗吐吸空氣，你的口罩😷，很快的因為你的【口水、汗水，什至鼻水】，完全把你戴的囗罩濕透了！我們知道濕濕的一片囗罩，是不會有阻擋病毒🦠的飛沫功能的，對嗎？

囗罩濕透了，防疫效果降低了

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創作不易啊...