什麼是幸福？
幸福有四個維度：滿足，快樂，投入和意義，是指一個人的需求得到滿足而產生長久的喜悅，並希望一直保持現狀的心理情緒。有沒有準確的定義或者是範圍呢？
在食衣住行育樂這些日常的基本面都獲得了滿足，便會感覺幸福。單純的需求滿足和沈浸在快樂之中是淺層的幸福，而持續投入和找到意義是深層的幸福。
如何才能獲得持久的幸福感呢？
H=S+C+V
H代表幸福的持久感=S代表幸福的範圍+C代表生活環境+V代表自身可控制的因素。也就是說，幸福持久感就是幸福範圍+生活環境和自身調控綜合作用的結果。
影響[S幸福的範圍]主要有兩個因素：
遺傳與跑步機效應,一個人的幸福指數，有一半是由遺傳決定的，也就是樂觀或悲觀的個性，跑步機效應會使你很快適應好事情，然後認為那是理所當然的，不再心存感激,而限制你幸福指數的上限。
[C生活環境]包括金錢、愛情、社交生活、健康、教育、氣候和宗教等。人的幸福確實會受到生活環境限制，但即使我們生活在一個極其不幸的環境下，它的影響也不是決定性的，所以當你決定提高你幸福的持久感，不必糾結於此。
[V自身可控制的因素]調控非常關鍵~過去的就讓它過去:
（1 ）學會遺忘。（2 ）學會感恩。（3 ）學會寬恕。
未來是無法想像:
面對未來該表現出的情緒包括：信心、信任、自信、希望及樂觀。
珍惜現在的幸福:
（1 ）享受愉悅的幸福（2 ）追尋滿意的幸福
只要明確自己的需求或者設定合適的目標，不斷滿足和達成就能獲得幸福感了。
