那麼，有什麼好方法可以改變呢？ 那便是身體活動以及運動，讓身體處在活動的狀態，將會使得許多的身體機能逐漸提升，也進而終止了久坐、肥胖、慢性疾病，以及失能的惡性循環。該如何從事身體活動以及健身運動呢？運動有許多的變項可以進行討論，美國運動醫學會 (ACSM, American College of Sport Medicine) 曾提出FITT-VP六大項變項，也就是運動的頻率 (frequency)、強度 (intensity) 、持續時間(time; duration) 、類型(type)、總量 (volume)、進程 (progression)六項主要變項，不僅提供了進行運動時所可以注意的幾個參考面向，也同時讓我們知道了運動所包含的層面實在是相當地廣泛，假若沒有運動專業人士的引領，恐怕很難僅憑己身之力來駕馭！
因此，假若我們想要徹底獲得運動的好處，並且規律地進行運動，我們便需要運動專業人士的協助，不僅是運動相關知識的獲得，更是可以藉由運動心理層面的協助，來幫助自己達到更好的運動效果。
