靜止正確，將有擴大感，反之則緊縮

如果靜止後，會有狹隘感，表示過度專注了。

也就是去擠壓、強迫到了我們的心，這樣是錯誤的方法。

不要強行逼迫、向前推進。

靜止後，應當會有擴大延伸的感覺，非常輕鬆舒服，

即使沒有見到任何內在畫面。

要能夠知道這一點呀！

静止正确，将有扩大感，反之则紧缩

静止后，会有扩大延伸感，而非紧缩狭隘的感觉。

如果静止后，会有狭隘感，表示过度专注了。

也就是去挤压、强迫到了我们的心，这样是错误的方法。

不要强行逼迫、向前推进。

静止后，应当会有扩大延伸的感觉，非常轻松舒服，

即使没有见到任何内在画面。

要能够知道这一点呀！