1. 看見自己的價值是需要練習的，慣性不會一夜之間翻牌。知道了要往那裡去，就帶著興奮與感恩的心去做吧。懷疑與擔心是多餘的行李。
2. 下次當你又要自責真笨的時候，記得前面學到的：「You are worthy. 你是值得的」。過去的失敗經驗可以成為你的養份幫助你成長，而不是限制你。3. 寫封信給過去的自己，感謝過去的自己，給了我充足的養分，讓我現在能夠微笑面對生命的面貌，繼續前行。
4. 透過每天的短文閱讀，這樣簡單的練習在不知不覺間形成了一場療癒之旅。今天我要特別感謝我的身體一直支持著我，即使我曾視她的一切付出為理所當然，她依然挺我到底，謝謝你。
5. 如果你用像你愛別人那樣的方式愛自己，你可以想像這樣的自己會有多麼美好嗎？
6. 無論何種情況下，都不要刻薄的批判自己、貶抑自己，用這樣的觀點與自己相處吧。這對我而言是高強度的練習，我願意試。
7. 設定目標後就要發願投入時間行動，持續的練習、調整，直到養成習慣，成為本能。
8. 在你滿懷激情誠實做自己的同時，別忘了設身處地想想：別人也要做自己。
9. 心很煩燥的時候，與其到處找人聊天，不如找個地方讓自己安靜下來，放慢呼吸，與自己身體裡面的感覺共處一會兒。
10. 在該拒絶、該放掉時卻没有行動，那股能量會反過來干擾自己。如果你不夠認識自己，大概也不會發現干擾的存在。久而久之，它會引你走上另一條路，一條名為「太晚了」的路。及早認識自己或許可減少這類事件發生的次數。
《抄寫勵志英語換來百日奇蹟》的練習進入到第二單元：「愛」，日期是第12天到第21天，我的練習時間是 2022/08/09 – 2022/08/18
進行到第15天時，一些身體及心理的感覺開始有點不一樣，怎麼說呢？
每每打開書本時，適合我那天心情的篇章就出現，這種驚喜之感吸引我繼續練習，愈練習就愈能感受到所謂的奇蹟、神秘時刻。彷彿有一位小天使錄下我的練習，在我能量低落時，我唸過的勵志語句竟會在空間中播放著，那聲音就像從空中抛下的繩索，讓我往上、往上。
看似單調的每天30分鐘左右的閱讀、抄寫、錄音，整個過程中，好像在幫腦袋舒壓按摩，感到舒服又安全，接著想到，如果能每天享受這樣的舒適，那不是很棒的一件事嗎？於是，身體裡有一股平靜又感恩的泉源滿溢。
對未來充滿期待。
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