近年來療癒這個詞非常的紅，看到溫馨可愛的東西，我們會說「我被療癒了」，或是在身心靈的領域上，會提到療癒是從覺察開始，而覺察的首要是從身體開始，身體是最關鍵的覺察、療癒、轉化、修行的路口。這些聽起來有點玄，那我們要怎麼覺察自己，開展自己療癒與被療癒的過程呢？
<關於療癒可以知道的第一個認識>
玲聽聊癒的美玲老師，用一個很簡單的方式來解釋她對於療癒的看法。傾聽是她的專長，讓個案感受到的「療癒」是往內面對自己的需要。一般說的療癒，可能是聞到一個香氣、得到一個撫慰，或是做了一個手作盆栽，在過程中內心得到平靜，身心舒暢，感受情緒的轉換。而近一步的療癒，是藉由一個機會，在療癒過程中，浮現感覺，找到感受，練習覺察，然後做出選擇或改變。<療癒的第一個動作：覺察>
療癒前需要做的事是覺察，而談到覺察，美玲老師也有自己一套獨特的看法，就是用嗅吸來練習，透過呼吸感受心情的變化。這個心情的變化，不一定是快樂，很多時候其實是痛苦的，因為痛苦會讓人難受，所以很多時候我們選擇忽略，甚至不去感覺。但事實上，心靈有很多的困境，正是這些事不斷地重複發生，如果想要改變、探索，感受內心的翻騰就會是必要的。從氣味往內在挖掘，沈澱，透過感受氣味的改變，第一個味道與最後一個味道，從中找到與自己的連結，這個就是覺察。透過嗅吸，再找到自我療癒的能力，這正是一種覺察帶來的力量。因此越來越多人開始提倡靜心、冥想、覺察，這些都是一種感受自己的方式。
<大腦的自動導航模式>
然而我們卻常常讓大腦開啟自動導航模式，雖然這樣的模式既省電又省力，但無形之中卻讓我們少掉很多體驗的方式去感受生活，甚至將很多內在的聲音忽略，感覺這件事其實是非常真實的，但快速的生活步調卻取代感受的機會。美玲老師舉了一個很實際的例子，現代人承載了很多壓力，我們也許對生活中的事物感到無力，但卻不斷地隱忍或壓抑，通常都等到出事了，才開始往回覺察是不是生活中哪個環節出了狀況，而這個修復，往往需要很長的時間，才有辦法回到正常的狀態。
<覺察的第一步：嗅吸>
訪談的過程，美玲老師不斷強調「嗅吸」的功能。可以從眾多精油中挑選一支精油，做吸氣、憋氣、吐氣，緩下來感受，重複這樣的動作做約20回合。這樣的過程中會產生各種的感覺，包含哭泣、咳嗽、生氣、悲傷...等，但一次又一次的練習中，會發現自己更深層的感覺，除了感知味道的轉變之外，也會覺察自己的感受，只要願意花一點時間照顧自己，你會聽見自己心裡底層的聲音。
當我們真的把心思意念放在自己身上時，我們可以讓很多事變得更自在，善待自己，正視自己的需求，很自然也可以產生對外的連結，帶來善的循環。
你今天呼吸了嗎？你好好嗅吸了嗎？試試看上述的方法，你也可以開啟自己療癒與被療癒的人生！
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