曼陀羅創作1（3）：活出內心的快樂與平安
2023/01/04閱讀時間約 4 分鐘
前言：關鍵在於「活在當下」
這一篇文章，是我參加曼陀羅創作線上課程的第三堂課。老師分享有關用彩铅笔上色的學問，比如：漸變、混色、疊色、撞色及補色。除此，還可以用紙巾把畫面變柔和，用打圈圈的方式把兩種色融合，用深淺和陰影來提升立體感，用白色呈現光澤感。
那要如何選擇顏色？要如何開始上色呢？老師說，他本身是對顏色不敏感的，也沒有美術的專業背景（可是老師的每張作品都很讓人讚嘆）。根據他的經驗，選色和上色的關鍵，就在於以下這兩點：
- 把兩枝彩鉛筆放在面前，深呼吸，問自己要選哪一個？靠直覺，第一个选择就是了。不要讓理性思考（美不美、適不適合、應不應該）介入。
- 先從曼陀羅的中間開始上色。完成第一個顏色了，就看整體，才來選擇下一個顏色。下一個顏色完成了，又再看整體，然後再選下一個顏色。
要做到這兩點，我們需要在創作的時候，時刻提醒自己「活在當下」。這是學習曼陀羅的精神，也是這個課程的主題：「一趟培養正念、回歸內在之旅」。
曼陀羅的觀察
這是我第三堂課的曼陀羅作品，我把它命名為〈活出內心的快樂與平安〉。
在構思這張曼陀羅畫的時候，心裡想到要畫燕子、樹枝及雲朵。可是我很驕傲，不想去參考別人是如何畫的。結果，就一直畫不出像樣的圖案。
快要放棄的時候，我想起老師曾經說過：「一開始學習，我們就是要先去模仿和參考別人的」。我這才跟自己的驕傲妥協，去google看別人是如何畫的。最後，才終於畫出自己滿意的圖案來。所以，在學習的過程，模仿和參考真的是很重要啊。
畫中的燕子，圍繞著充滿果子的樹林飛翔，從西飛到南，從南飛到東，從東飛到北，從北飛到西，一直循環著，不怕肚子餓，覺得它們很快樂。我好像坐在井底，望著天空的四朵雲；又好像俯視井底，看見四朵雲的倒影。
上完課的隔天，我的工作任務非常壓力和緊迫。有幾次，累到不行，我突然望向放在桌上的這張曼陀羅畫。凝視著整張圖，內心覺得喜悅，覺得這是一張會讓我快樂的曼陀羅畫。也許，它想要向我傳達一些有關快樂的領悟？
生活中的觀察
昨天早上發生一件有趣的事。我正要出門的時候，聽見背後好像有人走過來，要跟我說話。還沒弄清楚是什麼狀況，我就大喊一聲「不要」。後來轉過身，才發現是鄰居阿姨，她想要給我一些東西。對鄰居阿姨感到抱歉的我，這才覺察到，原來我一大早，內心是有很多恐懼的，很擔心這個出門辦事的行程會否順利？
這件事，讓我想起這篇文章分享的作品，〈活出內心的快樂與平安〉曼陀羅畫。燕子在樹林不斷循環飛翔，它們好像很快樂，可是它們是真的很快樂嗎？會不會，它們也和我一樣，沒有看見自己內心的恐懼呢？會不會，它們可能擔心沒有食物，或者擔心遇到獵人，所以才要不斷飛翔？
我們活在情境裡，就很難發現自己的快樂，也很難發現自己的恐懼。正如活在樹林裡的燕子，可能沒有覺察到樹林裡充滿豐盛的果子，也可能沒有覺察到自己因為恐懼而不斷循環飛翔。
我們看整體的曼陀羅畫，就好像退後一步，跟生活中的情境拉開一個距離。當有了距離，就比較能看得清楚自己的快樂和恐懼。看見樹林其實有很豐盛的果子，也看見不斷飛翔的自己，在害怕什麼，什麼時候要停下來？
結語：接納一切的發生
活出內心的快樂與平安，不是沒有危險和痛苦才叫快樂與平安，而是不管順境或逆境，我們都能跟情境拉開距離，時刻提醒自己，活在當下，把自己的內心看清楚。一切就如井底出現的雲朵倒影，接納一切的發生，它會出現，也會消失，可以讓它出現，也可以讓它消失。
曾經有人問老師，如何才能夠接納呢？我記得老師回答道，「不是說接納就能接納的，我們要回到當下，看見自己在做什麼，理解自己的內心發生什麼事，而接納是在看見和理解之後，自然發生的事」。我想，這就是真正的活出內心的快樂與平安。願我可以提醒自己，把老師的教誨實踐在生活中。
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