網友提問 13 : 空心病是什麼? 我是怎麼去解決空心病的?
網友在一篇文章底下留言:
「從物理和生理方面先著手嗎?
的確是不錯的建議，我因空心病困擾很久了，
雖然不到自殺或自殘的地步，但也覺得是不是做些什麼?
即使沒有什麼動力前進。」
另一位網友也在下面回覆:
「其實我也有相同問題。空心病。現在只要有空就出走。但還是找不到方向 感覺還是空空如也」
我是第一次聽到空心病，於是上網查了一下，總結並簡短以下明顯特徵:
1、情緒低落
2、無意義感
3、人際形象良好
4、時常有自殺意圖
5、心理治療不佳
其實說到這些特徵，我時不時都有，而且滿困擾我的，這裡分享一下我的看法，這只是我的看法，不代表解法，這是我的免責說明。
你有沒有曾經看一個國字很久，看著看著就看不出他原本是什麼字的經驗? 比方說你罰寫很多次，寫著寫著突然不知道自己是在寫什麼意思的字。
這個現象稱作「語意飽和」。
當你盯著一個字看，看久了，神經受到過多刺激而失去原字意義的現象，我認為那個當下就會是外國人第一次看中文字的感覺。
如果你把神經疲勞的現象換到你的生活，你檢視一下你的生活模式有多久沒有轉換了?
你的生活模式沒有變化，長期下來神經疲勞，做到一半突然覺得自己不曉得做這件事是為了什麼，你說是為了當初設立的目標嗎? 的確是，但是有必要做嗎? 做了得到目標又如何? 等等這種內心對話。
我原本認為是生活狀態不健康導致，這是其中一個原因，而我不負責任地認為，更大的原因是你的生活狀態一成不變持續太久，這不分你的生活品質高低。
所以重點是定期更換生活模式，高品質生活模式肯定是要的，但就算你每天生活模式很健康，人性還是會很賤的偶爾破壞一下，所以適時變換生活模式，當作大腦神經的保養。
從這個關鍵原因「生活一成不變」來往回推，什麼人容易遇到這種情形?
我把它分成四種類型
1、有要改變，也有能力改變
2、有要改變，還沒有改變的能力
3、沒有要改變，卻有能力改變
4、沒有要改變，也沒有能力改變
1、有要改變，也有能力改變
這類人知道生活過得不夠好，要提升自我，現在也有能力改變自己，通常都是出社會一陣子，累積一些存款可以拿來與市場交換價值，然而往上爬的過程很多不確定性，尤其是白手起家的更經不起大失敗，所以每一步都走小小步。
也正因如此，改變緩慢，所以很難看的出生活中的變化，甚至一成不變的生活模式反而適合他們慢慢往上爬，於是緩慢進步很容易遇上無意義感。
2、有要改變，還沒有改變的能力
多出現在學生與剛出社會的新鮮人，男生在學生時期或許還有少數幾位能當學生裡的孩子王，坐擁各種資源與女人，但一到社會整個維度就變了，根本是不同遊戲，這情形下你要改變就是重新爬起。
除非你本來就是家裡有錢，文化階級也比平均值高，不然你身無分文，只能不得不卡在某個生活模式上。
另一方面就是面臨考試的學生，這時候生活最容易一成不變，甚至被家長逼得很大的壓力，加上還是學生，不知道外面世界有更多筆考試讀死書還有價值的事情，於是在眼界短少的情況下更容易遇到無意義感，無意義感加上眼界短少，造成支撐自我價值的支柱少，更容易引發自殺行為。
3、沒有要改變，卻有能力改變
這類人通常為富二代，而且是沒被教育好的二代，認為錢能解決所有問題，而他們的解決方式，就是藉由提升多巴胺的行為來讓自己感到愉悅，像是妓女、糖、菸、檳榔、酒、毒、賭博、資本式掠奪資源、暴力、膨風。
這種人會有無意義感，但因為他們錢夠多，只要錢還夠，就把劑量加大，讓多巴胺提升更多讓自己好過一些，所以你看到那些人通常都會誇張的肥胖，同時內心強度很低，容易玻璃心，對外界眼神很敏感，深怕被人看不起。
另一類人是遵循社會給的規則往上爬的人，可能是高階主管或經理級人物，這些人好不容易爬上自己理想的世界，但發現跟他原本想的不一樣，但放棄又不甘心，於是就這樣繼續過他們勉強能開心的日子。
會說勉強開心是因為不太需要擔心錢的煩惱，但是時間被綁住，你說過得比別人好嗎? 是的，的確比較好，可有的高階主管時間被綁住，內心沒有滿足感，於是就容易跑去一些場所宣洩。
4、沒有要改變，也沒有能力改變
抱怨一族，遇到所有讓自己不開心的事都怪罪到別人身上，於是自己不用負責，就更不用說改變自己的行為來改變生活，也就沒有養成改變的能力。
另一種是世界安好，覺得目前過得好就好，這種型態的人反而很享受活在當下，這已經出世了。
那我是上面四種哪一種呢?
我是第一種，知道要改變，且有能力改變的，並且，留言的兩位網友，或許也會是第一種，為什麼?
用我的線上課程來說明，去年初才創這課程，做了個簡短的文章教學，結果呢? 原本要多做影片與更多內容，過了一年都還沒做，我承認一直懶惰，一直沒行動，發生什麼事?
我的注意力一直在「我的動力在哪裡?」，所以我的行為會一直去找動力，找到動力才會開始做，有趣的就在這裡，我要找動力，那我要先明確定義什麼是動力? 如果我無法定義，那動力本身就不存在。
若我無法確定全黑的房間裡有沒有黑貓，那麼我會不會在全黑的房間裡找一隻不存在的黑貓?
於是我也才前天了解到，我應該先把我想過的生活是什麼樣子，該做什麼事情，先把事情給做了，雖然會很醜，但至少開始啟動。
過去我會認為:「既然要做課程就做好一點，把課程內容製作完整一點再繼續賣，所以我要學更多製作課程教學，更多簡報教學。」
結果呢? 我把下班時間拿去吃飯做家事之後，剩下時間只夠學習，不夠製作課程，夠好笑吧!
也這樣子持續了一年，也才上個禮拜又出現無意義感，那時候再覺得不對勁，一直上課好像對生活品質沒屁用，真的去實幹才是真功夫，第二功夫才是額外學習。
最近才開始要調整，當然不只課程要做，還有其他活動秘密進行，這先讓我保密。
從網友回覆以及其他地方談論空心病的網友回覆來判斷，我認為就是單純以下三點，只要做到就完事。
讓你有空心病的 3 個真實原因
1、有想做的事，但一直沒去做，反而一直在找動力
就是我這類的人，不要尋求「為什麼會沒動力」，而是直接去幹，幹就完事，你是知道要做什麼的，只是一直再逃避，與其說是空心病，把他稱做懶惰病或逃避病會更適合。
把注意力放在「你要做哪些事情會改變你的生活品質」，學習絕對是平時要做的，但這跟生活品質是間接關係，在你真正能提升品質的那件事還沒開始幹起之前，如果你時間不夠，學習與開幹只能擇一，就是先開幹。
2、生活模式太久沒轉換
解法就是抽出一個禮拜，或一到兩天，讓自己放掉現有生活模式，平常待在家裡就換成出去走走，平常都在外面走跳，就換成在家裡閱讀或斷捨離打掃房間。
平常始終一個人，那就多找一位朋友出去吃個飯，平常都餐與聚會，那就開始一個人待在咖啡廳發呆。
或許你會認為這一兩天沒做原本的事情會很浪費，你可以把他當作成本，就是體驗不同人生的成本，你知道，不同的生活方式，也是有別人在過的，只要花一兩天小改變，就能體驗別人的生活，得到不同的啟發。
如同我前面所講，同個生活模式會讓大腦神經過度疲勞，反而失去意義感，與其遇到無意義感之後再來難受，不如固定找個時間過過不同生活，當作人生中的小保養。
3、擁有健康生活型態的觀念
為什麼是健康的觀念而不是健康的生活型態?
往上爬總是有很多不確定性，至少你知道你現在做的事情是不健康的，之後要如何回到健康狀態，再調回來就好。
無意義感，有一部份是文明病，也就是睪固酮短少，使你缺少競爭意識，沒有動力，什麼樣的事情會使你減少睪固酮?
1、看 A 片
2、打手槍
3、糖
4、酒
5、菸
6、塑化劑
7、睡眠不到 7~8 小時
8、缺乏高強度運動
也不是要你都要避免，這太難了，用我自己的經驗，以下事情會讓你大幅提升精神。
通常吃、睡、練到位，不打手槍與看A 片，就能使你具有侵略性與企圖心，這很吸引女人。
總結
空心病對我來說，其實是一成不變的生活型態導致，避免遇到的方式，就是定期用一兩天轉換生活型態來暫緩神經疲勞感。
健康的生活很重要，偶爾不健康也可以。
造成你有空心病的原因，是你的懶惰病與逃避病，改善方法就是先開幹，沒有動力是藉口。
不知道要怎麼開始，那就去找方法，方法有了為什麼不做? 因為你還沒有為自己負責任的心態，也就是內心的小孩尚未長大。
進入空心病狀態怎麼辦? 我是躺在床上發呆，接受這狀態並且允許他留過我的身體，把他當作情緒一樣流動，接受牠近來，自然也會離開。
等狀態回來了之後，你就知道，上面要開幹的，要戒手淫的，要乖乖睡覺的，都要開始做到。
延伸閱讀: 自殺算是脫離苦海嗎?
提問表單連結: 點我
