在修行之初，
要像一隻誤入陷阱被關在柵欄中一直想逃的鹿。
在修行中期，要像一位準備要收成的農夫，
不想為任何別的事而等待。
在修行結束時，要像一位已把羊群趕回家的牧羊主人
巴楚仁波切<聖言>
這世間所有的麻煩是怎麼產生的？是我們自己非建設性的負面情緒造成的。一但產生了這些情緒，就會在表面上和內心深處傷害我們。
由於所有非建設性的負面情緒，是源於對事物真實性質的無知。
—————————達賴喇嘛教妳認識自己
在這本書開頭的第一面，就點出了：「對事物真實性質的無知！！」
因為一個觸發點，起了一個情緒，情緒在腦子裡發酵，編起了一個又一個劇本，更甚者串連了所有過去未來。
有趣的事實是：所有出發點都是中性的，是我們自己去評判去加油添醋的。
舉個門診常見的例子：醫生，我最近排便不順利，我會不會是大腸癌，我如果得癌就怎樣怎樣⋯⋯⋯⋯⋯⋯
醫生，我手麻，睡到一半更麻，我會不會中風了，我如果中風，小孩怎樣怎樣⋯⋯⋯⋯
從身體解釋可以一笑置之，那人際關係呢？
她已讀不回我，是生氣了嗎？
他回話好簡短，好沒禮貌。
他表情好差，我怎麼了嗎？
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
生活中的許許多多的事在我們腦中演了一部又一部的劇情，可大可小，小到一件事，大到一生。
對一生最大的誤解就是：都是別人，為了別人，我的人生我無法掌控⋯⋯⋯
然而事情是中性的，但怎麼對待怎麼看，是我們決定的！！
