寫下最近 「愛自己」的表現
持續運動：週末跑跑步，平日徒手運動，訓練一下核心肌群。
保持少吃餅乾甜點飲料：平日不要吃零食，週末還是吃吃宵夜配電視。這樣的熱量攝入大概能略低於基礎代謝，所以體重算保持控制，有運動時還能瘦一點點⋯
持續閱讀，如果只看書大概每週一本，不過為了記錄，一個月大約保持三篇的產出，也算是一種最低成本自我投資。線上課程最近沒再多買，利用通勤時間把之前買的課重聽一下，也持續自我學習。
量跟情緒還是穩定，轉眼小孩準備上小一了，時間過很快，好好愛自己，才能更好的愛別人⋯
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2023/07/04
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2023/07/31
是否忙得有效率、有意義？調整一下，別老是做「收益低」的事喔
什麼是收益低的事？單純靠時間付出的通常就會是收益低，例如以加班費或是工時付出為主就不建議做為主要或長期的職涯收入策略，必須想辦法把單位時間的收益提高，想辦法把專業深入，或是管理範疇擴大，進一步就是有長遠的被動收益，能把主動收入的風險降到最
2023/07/31
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2023/07/30
哇，七月快過完了，共時曆也撕了超過一半。你有什麼收穫
認真的隨者這樣的每日記錄，一來留下了這些文字記錄，然候也每天回顧反思，或是多想一點，有時候答案其實已經在那裡，可是不想去面對，但透過這樣的過程，也許就能釐清思緒。
今年也是個不同的一年，去年12月結束了上一份工作，然候算意外也算意料的待業了五
2023/07/30
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2023/07/29
有不舒服的地方，一次發洩出來吧
今天難得放晴了，不過屁孩完全不想出門，只好就待在家，真的是在家比出門還累，要陪玩，演戲，穿插桌遊跟一點卡通時間。某個程度也是因為不想都靠螢幕控制，但就得多陪伴，只是有玩具玩就不想翻那些故事書，特別大部分的書也都幾乎看過了，就也是一種喜新厭舊的概念，或許也不用感到意外
2023/07/29
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生活方面
1.每天保持７～８小時的睡眠，睡前泡腳20分鐘，讓自己抱持活力。
2.少吃甜食，控制體重，每天至少運動半小時，最多運動兩小時，達到每天出汗的狀態。
3.三餐規律，每餐七分飽盡量清淡飲食，少吃油膩和辛辣的東西，每年體檢一次。
4.定期打掃屋子保持物歸原位，能位你解省不少錢，也能避
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微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
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有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
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翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
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甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
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在AI浪潮下，009819 中信美國數據中心及電力ETF 直接卡位算力與電力雙主軸，等於掌握AI最核心基建。2008從 Apple Inc. 與 iPhone 帶動供應鏈，到如今AI崛起，主線已由應用端轉向底層。AI發展離不開算力與電力支撐，009819的價值，在於押中「沒有它不行」的核心資產。
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《轉轉生》（Re:INCARNATION）為奈及利亞編舞家庫德斯．奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品，結合拉各斯街頭節奏、Afrobeat／Afrobeats、以及約魯巴宇宙觀的非線性時間，建構出關於輪迴的「誕生—死亡—重生」儀式結構。本文將從約魯巴哲學概念出發，解析其去殖民的身體政治。
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目前已經準備了六天的行程，預計要自己煮至少六個早餐、五頓午餐與晚餐，行動糧也預備了頗多，希望能順利地把這趟長程旅途完成。
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從去年2022年11月正式重新重量訓練後，一直照著一週練四天，週一、四練胸背肩，週二、五練腿手腹的部位安排，加上1-3天跑步，一直到5月以前都是如此訓練著，期間幾次的InBody測量變化並不大
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大家晚安
從1月開始運動之後，
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改善了飲食以及睡眠，
現在我的情況大約是這樣
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5 月將於臺北表演藝術中心映演的「2026 北藝嚴選」《海妲・蓋柏樂》，由臺灣劇團「晃晃跨幅町」製作，本文將以從舞台符號、聲音與表演調度切入，討論海妲・蓋柏樂在父權社會結構下的困境，並結合榮格心理學與馮．法蘭茲對「阿尼姆斯」與「永恆少年」原型的分析，理解女人何以走向精神性的操控、毀滅與死亡。
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這是一場修復文化與重建精神的儀式，觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢：巧遇Hagay》，但你能感受心與土地團聚的渴望，也不急著在此處釐清或定義什麼，但你的在場感受，就是一條線索，關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
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每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
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