會來看這篇文章的你一定是正值青春期大爆痘！青春痘不只不美觀，可能還會大大影響自信心，影響人際關係，已經用了各種方式，都不見改善
今天整理出了我曾經歷過的錯誤抗痘方式給正在迷茫的你，讓你少走歪路，幫助你恢復健康肌膚！
1.抗痘洗面乳真的有用嗎？
沒用！請立刻丟掉！市面上很多標榜＂抗痘＂的洗面乳，通常都添加了12酸、14酸、16酸、18酸，這是清潔力很強的皂基成分，等同於在用洗碗精洗臉的概念！不只容易長痘痘粉刺，還會造成肌膚過度清潔、甚至造成肌膚屏障受損，變成敏感肌！
2.長痘痘是因為臉沒洗乾淨？
很多人都會有這個錯誤觀念，所以每次洗臉都洗很久、很多次，這是大錯特錯的！我們的肌膚會有一層皮脂膜（就是本身的油脂），它是肌膚天然的保護膜，所以千萬不能過度清潔導致皮膚皮脂膜受損！變成敏感肌
洗臉的搓洗秒數建議在30秒內，如果是敏感泛紅的肌膚就15秒內，還不知道怎麼洗臉的去看我的：正確洗臉方式（連結放了不要懶得去看了！
很多人，尤其是油性肌膚，是不是早上起床一摸臉，油到可以煎蛋了，就覺得超噁心，非得用清潔力最強的洗面乳把它洗到乾澀緊繃才安心？我跟你講，皮膚的這層油脂，就像你手機上的那張保護貼，它的存在，就是為了保護你底下那片珍貴又脆弱的「螢幕」，也就是你的肌膚屏障
你每天用菜瓜布去刷它，把它刮花、撕掉，然後再來怪手機螢幕怎麼那麼容易受傷？這不是很奇怪嗎？你把那層天然的保護膜洗掉了，你的皮膚就會進入一種恐慌狀態，它會覺得「天啊！保護層不見了！趕快分泌更多油來保護自己！」結果就是臉越洗越油，油水失衡越來越嚴重，毛孔堵塞得更厲害，痘痘粉刺當然就跟著開派對了，說實話，那層油不是敵人，過度清潔才是
3.使用一堆抗痘保養品
其實任何標榜抗痘的產品，使用久了都會產生依賴，會越來越沒有效果，造成惡性循環…所以不用特別購買標榜抗痘的東西，只要使用修護類型的精華或者乳液就好！
不需要敷面膜、化妝水：這兩種產品，成分基本上都是水加上一堆防腐劑、增稠劑等等，不只作用不大，還可能增加長痘痘粉刺的疑慮！
我想到上個月有個大學生來找我，他提著一整袋保養品，裡面從專櫃到開架，各種酸類、抗痘精華、控油化妝水應有盡有，他說他花了快兩萬塊，結果臉爛得比沒保養前還嚴重，又紅又脫皮，痘痘還是一直冒
我懂那種感覺，就是你明明已經那麼努力，錢也花了，罪也受了，為什麼皮膚完全不領情？老實跟你講，這真的不是你的錯，你的皮膚就像一個已經吃壞肚子的胃，你還一直餵它吃麻辣鍋、吃冰淇淋、吃各種補品，它不吐才怪！當你的皮膚已經在發炎、在抗議的時候，你給它再多「好東西」，對它來說都只是負擔
我當下就叫他全部停掉，只留一罐最單純的修護乳霜，先讓皮膚好好休息，所以在你衝動下單更多產品前，先問問自己，你的皮膚真的需要這麼多嗎？還是它只是需要你放過它？
4.愛吃油炸、奶製品
鹹酥雞、珍珠奶茶、炸雞排大家都愛吃（我也愛），但這種食物可能讓你肌膚發炎，進而長更多的痘痘！請馬上停止嘴饞，不然痘痘真的越來越多（當然偶爾適量吃也是可以🤏
5.痘痘不要亂擠
是不是看到臉上一堆痘痘，就想動手摳、擠，甚至覺得膿被擠出來很療癒～請馬上停止！胡亂擠痘不只會導致留疤，還可能導致感染，讓痘痘更加惡化，推薦可以使用聖研弭痘子凝露✨它是幫助肌膚溫和代謝、並修復痘痘！輕鬆解決痘痘問題～
6.用酸類、去角質可以去除痘痘？
酸類可以幫助代謝鼻頭粉刺，但是不能改善痘痘！且頻繁、長期使用可能還會讓肌膚屏障受損，受損會怎樣呢？受損就是你的肌膚失去保護，皮膚變得更爛更糟，長更多痘痘粉刺！尤其只要發現肌膚不斷泛紅、長痘，就是肌膚屏障受損了，請馬上停止使用酸類和去角質！
你有沒有想過一個問題，為什麼痘痘老是長在同一邊臉頰，或是集中在下巴？很多人會開始懷疑是不是手機沒擦乾淨、是不是托腮的習慣改不掉，但老實跟你講，我看過至少五十個案例，兇手根本就是你的枕頭套
你想想看，你每天跟枕頭套親密接觸六到八個小時，你臉上的油脂、口水、白天殘留的灰塵、還有你頭髮上的造型品，全部都在上面開同樂會，那根本就是細菌的溫床！你每天很認真洗臉、擦保養品，結果一躺上床，又把臉埋進一個充滿髒污的環境裡，這不是在做白工嗎？你今天晚上回家，不用花錢，也不用改變什麼複雜的習慣，就把你的枕頭套拿去洗，或者更懶一點，直接在枕頭上鋪一條乾淨的毛巾，就這麼一個小動作，你試一個禮拜看看，搞不好困擾你半年的痘痘問題就這樣解決了
除了這些平常不會注意到的以外，還有生活習慣、壓力、環境等，跟長痘痘也都息息相關，所以想要減少青春痘，必須要照顧好自己的生活，尤其是少熬夜、作息一定要規律啦！這樣才能擁有漂亮的肌膚～
寫到這邊補充一下，我在做這個部落格的同時也有在經營保養品牌 聖研 Sandian，主要服務痘痘肌、酒糟肌、敏感肌的朋友
如果你看完這篇覺得保養邏輯有共鳴，歡迎去逛逛，我們的東西不多，但每一項都解決一個很具體的問題
如果看完對於不知道挑選什麼好用的保養品？
推薦您：聖研新肌霜（清爽型）／雪潤霜（滋潤型）
延伸閱讀
關於作者
我是 Alan，聖研 Sandian創辦人，八年抗痘、酒糟肌過來人，試過所有方法後決定自己做產品，聖研只做一件事：減法保養、溫和有效
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