透過條列的方式，將腦中挫敗的情緒，梳理成一條條明確具體的原因，並能對症下藥，找到解決辦法。
禮拜一上班日，不免又落入了鬱悶感。想想老是談到工作就鬱悶也不是個辦法，因此今天用新的方式，透過列點的方式將腦中一坨負面情緒明朗化。列點之外，一人也分飾兩角，一角將目前的困境一一列出來後，另一角逐條回問「這是事實還是自我感覺？」「這個問題會有什麼影響？」「有什麼方法可以解決這個難題？」...雖然並不是每個難題都找的到方法解決，但透過回問讓難題的輪廓可以更清晰，知道現在自己卡在哪，在迷霧中有了東南西北的方向。部分有答案的問題也能進行下一步。
就這樣，這周繼續努力吧！
