醫生說睡前30分鐘不要接觸任何3C，包含看電視。
昨晚還是忍不住躺床看完一集「轉職惡魔」，
才甘心吃了藥睡覺。
喔！對了！我還關了那什麼鬼睡眠監測。
結果今晨醒來，睡得還蠻好的。
哼！
2023.10.05
留言
超晚熟男子的沙龍
6會員
13內容數
如題
你可能也想看
若說易卜生的《玩偶之家》為 19 世紀的女性，開啟了一扇離家的窄門，那麼《海妲．蓋柏樂》展現的便是門後的窒息世界。本篇文章由劇場演員 Amily 執筆，同為熟稔文本的演員，亦是深刻體察制度縫隙的當代女性，此文所看見的不僅僅是崩壞前夕的最後發聲，更是女人被迫置於冷酷的制度之下，步步陷入無以言說的困境。
若說易卜生的《玩偶之家》為 19 世紀的女性，開啟了一扇離家的窄門，那麼《海妲．蓋柏樂》展現的便是門後的窒息世界。本篇文章由劇場演員 Amily 執筆，同為熟稔文本的演員，亦是深刻體察制度縫隙的當代女性，此文所看見的不僅僅是崩壞前夕的最後發聲，更是女人被迫置於冷酷的制度之下，步步陷入無以言說的困境。
本文深度解析賽勒布倫尼科夫的舞臺作品《傳奇：帕拉贊諾夫的十段殘篇》，如何以十段殘篇，結合帕拉贊諾夫的電影美學、象徵意象與當代政治流亡抗爭，探討藝術在儀式消失的現代社會如何承接意義，並展現不羈的自由靈魂。
本文深度解析賽勒布倫尼科夫的舞臺作品《傳奇：帕拉贊諾夫的十段殘篇》，如何以十段殘篇，結合帕拉贊諾夫的電影美學、象徵意象與當代政治流亡抗爭，探討藝術在儀式消失的現代社會如何承接意義，並展現不羈的自由靈魂。
長期以來，西方美學以《維特魯威人》式的幾何比例定義「完美身體」，這種視覺標準無形中成為殖民擴張與種族分類的暴力工具。本文透過分析奈及利亞編舞家庫德斯．奧尼奎庫的舞作《轉轉生》，探討當代非洲舞蹈如何跳脫「標本式」的文化觀看。
長期以來，西方美學以《維特魯威人》式的幾何比例定義「完美身體」，這種視覺標準無形中成為殖民擴張與種族分類的暴力工具。本文透過分析奈及利亞編舞家庫德斯．奧尼奎庫的舞作《轉轉生》，探討當代非洲舞蹈如何跳脫「標本式」的文化觀看。
全新版本的《三便士歌劇》如何不落入「復刻經典」的巢臼，反而利用華麗的秀場視覺，引導觀眾在晚期資本主義的消費愉悅之中，而能驚覺「批判」本身亦可能被收編——而當絞繩升起，這場關於如何生存的黑色遊戲，又將帶領新時代的我們走向何種後現代的自我解構？
全新版本的《三便士歌劇》如何不落入「復刻經典」的巢臼，反而利用華麗的秀場視覺，引導觀眾在晚期資本主義的消費愉悅之中，而能驚覺「批判」本身亦可能被收編——而當絞繩升起，這場關於如何生存的黑色遊戲，又將帶領新時代的我們走向何種後現代的自我解構？
成年人平均每天使用電子設備花費10個小時39分鐘，而我沒有工作的時候，每天的屏幕使用時間大約會高達15-18小時。我開始尋找想要邊看影片邊睡覺的背後動機。我無法剋制大腦不要在準備入睡的時候產生很多想法，而這些想法帶給我滿滿的焦慮。這是我睡眠練習的第一個禮拜，下面是幾個我練習睡眠的方式。
成年人平均每天使用電子設備花費10個小時39分鐘，而我沒有工作的時候，每天的屏幕使用時間大約會高達15-18小時。我開始尋找想要邊看影片邊睡覺的背後動機。我無法剋制大腦不要在準備入睡的時候產生很多想法，而這些想法帶給我滿滿的焦慮。這是我睡眠練習的第一個禮拜，下面是幾個我練習睡眠的方式。
好好睡覺💤 感覺字面上很容易
但是身邊很多人包括我 睡眠品質不佳
有人很淺眠、半夜會醒來、睡不著
不能有任何聲音、肚子餓、想太多。。
對於睡眠品質的幫助
不要睡前滑手機📱
不要睡前吃太飽
不要睡前做激烈運動
不要開燈睡覺
不要東想西想的
以上是我個人覺得對我有些幫助的
大家
好好睡覺💤 感覺字面上很容易
但是身邊很多人包括我 睡眠品質不佳
有人很淺眠、半夜會醒來、睡不著
不能有任何聲音、肚子餓、想太多。。
對於睡眠品質的幫助
不要睡前滑手機📱
不要睡前吃太飽
不要睡前做激烈運動
不要開燈睡覺
不要東想西想的
以上是我個人覺得對我有些幫助的
大家
#保護身體的一週執行目標
今天去看了中醫🧑⚕️
醫生說我的身體還很弱
建議每天11點睡
飲食也需要多注意
所以為了更有效保護身體
我決定訂定本週執行目標🎯
12點之前入睡🛌
早餐前先喝暖胃的雞精🐔
不吃生冷麻辣刺激性食物🥤
#保護身體的一週執行目標
今天去看了中醫🧑⚕️
醫生說我的身體還很弱
建議每天11點睡
飲食也需要多注意
所以為了更有效保護身體
我決定訂定本週執行目標🎯
12點之前入睡🛌
早餐前先喝暖胃的雞精🐔
不吃生冷麻辣刺激性食物🥤
常常聽醫生說晚上11點-半夜3點，是人體代謝的時間一定要休息。不然對身體不好，容易有許多小毛病會出現。
作息一定要固定，例如11點前一定要睡，早上7-8點起床。
不喝有咖啡因的飲品(如 : 茶、咖啡)。
定時給醫生追蹤病情
常常聽醫生說晚上11點-半夜3點，是人體代謝的時間一定要休息。不然對身體不好，容易有許多小毛病會出現。
作息一定要固定，例如11點前一定要睡，早上7-8點起床。
不喝有咖啡因的飲品(如 : 茶、咖啡)。
定時給醫生追蹤病情
因為白天嗜睡太嚴重，即使睡了八九小時，白天也常會昏迷打瞌睡，假日睡到自然醒後，有時午覺竟然還睡了兩小時，於是去北醫睡眠門診掛號看診。
尷尬的是我本身睡前就有吃身心科開的助眠藥物，醫生無法判斷是否是藥物影響，但我助眠的藥吃了好幾年，也不知該如何解釋為何在近期嗜睡特別嚴重，於是醫生安排睡眠檢測。檢測共
因為白天嗜睡太嚴重，即使睡了八九小時，白天也常會昏迷打瞌睡，假日睡到自然醒後，有時午覺竟然還睡了兩小時，於是去北醫睡眠門診掛號看診。
尷尬的是我本身睡前就有吃身心科開的助眠藥物，醫生無法判斷是否是藥物影響，但我助眠的藥吃了好幾年，也不知該如何解釋為何在近期嗜睡特別嚴重，於是醫生安排睡眠檢測。檢測共