#保護身體的一週執行目標
今天去看了中醫🧑⚕️
醫生說我的身體還很弱
建議每天11點睡
飲食也需要多注意
所以為了更有效保護身體
我決定訂定本週執行目標🎯
- 12點之前入睡🛌
- 早餐前先喝暖胃的雞精🐔
- 不吃生冷麻辣刺激性食物🥤
- 安排3天畫畫🎨（週二週四週五）
- 安排2天不工作💼（週六週日休假）
週日再來看看
有沒有成功達標
如果達標我要買草莓蛋糕爆吃
當作獎勵🧡
歡迎大家一起督促我🥰
謝謝
**附圖搭配我想吃的草莓蛋糕，獎勵不小心已經選好，一定要努力💪
EP345 : 保護身體的一週執行目標
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畫畫之餘的沙龍
21會員
388內容數
⭐️2019.05月
不知道哪來的勇氣離職，成為畫家👩🏻🎨
⭐️2020.09月
把勇氣跟存款花光，回去當上班族👩🏻💼
⭐️2022.11月
加班加到懷疑人生，重新尋找生命意義❤️🔥
⭐️2023.07月
宣布離職，規劃所有想做，不做會後悔的事👊 一起來感受這段酷斃了的生命旅程吧！
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2025/04/28
#如何籌備離開上班族的工作
#擁有想要的自由
猛然發現
身為一位在家工作的遠距社群小編+畫畫的藝術家
時間也超過一年半了～
隨著時間的演進
心也越來越穩定
好像可以認真分享一下
如何籌備
「離開上班族的工作，擁有想要的自由」
-
2025/04/28
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如何籌備
「離開上班族的工作，擁有想要的自由」
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2025/04/24
#真正開啟第一次幫人療癒
#跟著生命藍圖的任務前進
**此篇文為靈性分享不喜勿入
婚禮前默默上了一些幫人療癒的課程
但之後忙得無理糊塗也就沒特別分享
本來不打算使用新學的技能
主要也是幫別人療癒的流程超多超繁瑣
我自己也會很累
所以就沒打算幫人療癒
2025/04/24
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2025/04/19
大家～
好像有點久沒來更新～
我婚禮辦完兩週了🥰
終於忙完了好快樂
這一個多月都沒休息
忙著畫70位賓客
忙著練習鋼琴（婚禮表演）
忙著研究手作餅乾（婚禮要做給賓客）
總之整個大大小小
所有關於婚禮的事終於忙完了✌️
-
2025/04/19
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這是一場修復文化與重建精神的儀式，觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢：巧遇Hagay》，但你能感受心與土地團聚的渴望，也不急著在此處釐清或定義什麼，但你的在場感受，就是一條線索，關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
這是一場修復文化與重建精神的儀式，觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢：巧遇Hagay》，但你能感受心與土地團聚的渴望，也不急著在此處釐清或定義什麼，但你的在場感受，就是一條線索，關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。
根據Samuel’ s Manual of Neurologic Therapeutics第八版的建議，我們可以這樣維持睡眠衛生：
一．規律的起床時間
二．決定好要在床上睡多久，然後就照著做---大部分人是7到9小時。超過這個時間就起床！
三．白天接受充分的日照
四．晚上接受較少的光線
五．下半下午
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我覺得這很像「雞生蛋，蛋生雞」的問題。
一直有在調整身體，中醫西醫都有看過。
目前是跟一位脊骨神經學醫生配合。
我跟醫生說：「我發現如果真的痛起來，可以稍微睡一下或躺著休息的話，過些時間可能會舒緩一些。」
醫生跟我說：「其實就是休息要足夠。」
在我聽起來，這有點像跟憂鬱症患者說，你就開心一點，不要想
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俗話說得好：健身三分練，七分吃，但我想說，健身三分練，五分吃再加兩分的睡眠，當一位規律健身者跑完今日的課表後，補充好營養素，但他迫於現實工作上的進度，或者說因為自身的睡眠品質原本就不佳，導致他得熬夜加班，隔天還得早起，不僅讓身體恢復程度降低，更會影響到隔天的上班心情和訓練品質，如何把控睡眠時長和睡眠
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面對新冠，睡眠不論在哪個階段都起到了重要的作用，睡眠可以增強免疫力，讓免疫細胞殺敵更高效，但不少人“陽康”後會出現失眠的症狀，如何調節？一起來看看。
多睡覺，讓免疫力更強
充足的睡眠對於人體的免疫力有著強大的助攻作用。現代醫學研究認為，在睡覺的時候，人體中活化的整合素含量更高，這有助於我們體內的免疫
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訂閱我每週都有不一樣的精彩！
睡眠可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。失眠則會影響人的精神狀態，讓人容易焦慮、抑鬱、暴躁，進而加劇失眠狀態。
失眠對身體影響很大
01影響免疫力、引發多種疾病
失眠會影響一個人的免疫系統。一切疾病都和人體免疫能力相
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本文分析導演巴里・柯斯基（Barrie Kosky）如何運用極簡的舞臺配置，將布萊希特（Bertolt Brecht）的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默，探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋，並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面，分析該作如何在保留批判核心的同時，觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。
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我是位很淺眠的人就是說時間雖然睡足八小時但
早上有時醒來頭仍覺得昏沉,但是我又不喝咖啡也是可撐到下班
首要原因是我很會做夢,夢還有劇情,很科技的未來彩色世界
也常夢到未來位發生的夢這對來說讓我多慮(這狀況持續數十年)
後來我決決定改變自己的生活習慣
1.每天上班都在冷氣房,曬太陽相對缺乏所以午餐吃含
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5 月將於臺北表演藝術中心映演的「2026 北藝嚴選」《海妲・蓋柏樂》，由臺灣劇團「晃晃跨幅町」製作，本文將以從舞台符號、聲音與表演調度切入，討論海妲・蓋柏樂在父權社會結構下的困境，並結合榮格心理學與馮．法蘭茲對「阿尼姆斯」與「永恆少年」原型的分析，理解女人何以走向精神性的操控、毀滅與死亡。
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常常聽醫生說晚上11點-半夜3點，是人體代謝的時間一定要休息。不然對身體不好，容易有許多小毛病會出現。
作息一定要固定，例如11點前一定要睡，早上7-8點起床。
不喝有咖啡因的飲品(如 : 茶、咖啡)。
定時給醫生追蹤病情
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背景：從冷門配角到市場主線，算力與電力被重新定價
小P從2008進入股市，每一個時期的投資亮點都不同，記得2009蘋果手機剛上市，當時蘋果只要在媒體上提到哪一間供應鏈，隔天股價就有驚人的表現，當時光學鏡頭非常熱門，因為手機第一次搭上鏡頭可以拍照，也造就傳統相機廠的殞落，如今手機已經全面普及，題
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