今天瑜伽課主題是倒立，老師一直強調要用吸的不要用跳的，用跳的沒有控制只是在賭運氣
練體位法很像照妖鏡，太想要”看起來”有做到，就會用很多偷雞摸狗（代償）的方式，皮拉提斯 Lynn 老師在工作坊理會戲稱：心有歹念的瑜伽練習者需要放下 ego
這些身體的表現，反映出沒有誠實面對自己，還沒接受自己還無法做到
瑜伽練習就是練習誠實面對自己的時刻，還沒做到就還沒做到，要先接受了，才知道還需要補強哪些最弱/最不熟悉/最失聯的部位，持續有效率地練習，總會有一天會做到，然後還會有下一個動作可以練習（笑～
最近上課我都跟學生說，課程中最高階/難的動作只是一個 Check list，Check 我今天排的主題，有沒有真的把身體調整到課程目標
因為高階的瑜伽動作，通常是多個身體部位連動的集合，一個部位卡住了，或是一個部位少做 1 公分，動作就是做不完整、不扎實、不穩定
舉例要做天堂鳥：
肩膀暖開 ✅
胸口打開 ✅
髖關節內收 ✅
上腳腿後側延展 ✅
站立腳平衡 ✅
一堂課60分鐘，前面做的 40 分鐘，最後用 5 分鐘的動作去檢視今天練習的成果，有做到很好，沒做到也很好，就是一個機會知道自己哪邊還卡卡，下次練習需要加強哪個部位
真誠面對每次的練習，不執著於最後的結果，這樣就很好 :)
