閱讀筆記《怨念的毒情緒，使你傷更重》

《怨念的毒情緒，使你傷更重》

★學會「有底線」的寬恕，擺脫「毒情緒」放過自己！

【你到底在氣什麼?】

「除非你知道自己想要什麼，否則你無法得到你想要的。」

【活出你自己的人生】

當你從「無法寬恕的心情」中解放之後，你應該前往的未來是哪裡。

那就是，你必須要擁有一個明確的「理念」，亦即最終目的地—「活出你自己的人生」。

【情緒】

人類的內心不會有無謂的情緒，每份情緒都有它的意義。

「不可原諒」的心情對你來說是種必要的感情，也是代表內心已經不再受任何人操縱的最佳證明。

只不過，「不可原諒」的情緒具有極大的威力，不僅耗時，也相當耗費精力。

此外，還會促使人體分泌壓力荷爾蒙，導致當事人身心皆受到極大的剝削。

在心理學或是腦科學的研究中也可以看到關於這部分的討論，不論是「情緒問題」或「外在感受」，皆會對人體帶來莫大的傷害。

它會降低人體免疫力、增加生病的風險，並且減損我們的壽命。

由於它大幅降低了人們的生活品質，這樣的結果，也讓自己生活周遭的人們都過得不快樂。

換句話說，如果你持續被「不可原諒」的心情束縛，那麼你在人生中感受到的剝削感只會更強烈，甚至遠超過實際上所受到的傷害，最終的結果，將導致你無法活出自己的人生。

【真正的目的】

「如果情緒受影響被人帶著走，那表示一開始就被打敗了」。

因為與不講理的人戰鬥的同時，將會失去我原本的真正的目的，亦即失去自己的「理念」。

有時候，懷著感謝的心情避開攻擊，下定決心做到 「逃避雖可恥但有用」，並優先考慮自己的「理念」，不失為一個好方法。

【優雅地放棄】

推薦那些很難放下自尊心的人們一個方法—優雅地放棄。

雖然「放棄」常給人一種不好的印象，但在佛教中，它被視為一種寶貴的心態，是可以接受事物真實樣貌的態度，這種心態近年來也被稱為正念。

換句話說，它是一種心理狀態，旨意在「透過從各種束縛中解放、獲得自由，自己也能夠更輕鬆地找到讓自己變得更快樂的事物」。

~杉山崇/心理學家、臨床心理師，著有多部暢銷作品，現任神奈川大學人類科學系、人類科學研究科教授以及神奈川大學心理諮商中心所長，也是公益社團法人日本心理學會代表理事。

~《怨念的毒情緒，使你傷更重：學會原諒，把不對的人請出生命之外，才能找回內心平靜與自在》

~《いつまでも消えない怒りがなくなる 許す練習》

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旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

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