「你的手肘需要瑜珈磚嗎？」
當我閉上眼睛、躺在地上時，瑜珈老師的聲音突然在我耳邊出現，嚇了我一跳，幾乎整個人要彈起來。閉上眼眼專注在自己的體式裡，是我早已習慣在瑜珈課的狀態。
以我之前在運動中心的瑜珈課來說，冷清時人數最少只有十來位，每個人都有足夠的空間可以盡情伸展，躺成大字形都不會和鄰居相撞；熱鬧時老師根本找不到空間可以穿越，更慘的是手腳一伸就會撞到鄰居，差別在於對方是可愛的妹紙或是無敵的阿珠媽。
再加上前陣子讀完《生命的躍升：40 億年演化史上最重要的10 大關鍵》，書裡便將視覺列為關鍵之一，可見視覺影響生物演化極大。因此，閉上眼睛：一來大幅減少視覺上的刺激、更容易專注在不同體式的感受，二來女生為主的學員身著貼身瑜珈服，太讓我心猿意馬，乾脆眼不見為淨。
瑜珈教室的好處是人數少，老師可以在示範結束後，巡視學員狀況，依據每個人的狀況予以指導，避免錯誤姿勢造成不良影響。
仙人掌式很簡單，就是舉雙手投降的概念。
站立時，舉雙手投降很容易：雙臂出力拮抗地心引力，只需留意雙臂是否順利舉起，至於雙臂與身體軀幹的角度是否呈180度的平整，並不會特別獲得關注。
躺平時，舉雙手也很容易，然而雙臂能否與軀幹平整貼地，這問題就無所遁形了。
直到老師走過來我身邊詢問時，我才意識到自己的手肘懸空有多嚴重，肩關節內旋有多嚴重。套用整復師的說法，多數時候胸背部的肌肉伸屈張力在保持平衡的狀態下，人是可以站得直挺挺的，然而在辦公桌久坐的工作形態，身體逐漸往前，胸部的肌肉逐漸拉緊、背部的肌肉不足以抗衡，形成駝背、乃至烏龜頸，肩關節也逐漸鎖死，最後就會變成我這個情況：平躺的仙人掌式手肘懸空。
閉上眼睛會讓我的身體感官更為敏感，然而，閉上眼睛並不會讓手肘平貼地面，睜開眼睛也不會因此改善－－如果我都沒有自覺的話，這是無法改善的。
「好，謝謝。」我輕聲回答老師，懸著的手肘獲得瑜珈磚的協助後，肩膀緊繃的卡卡感也大為緩解。
瑜珈使你能夠行動卻不期待什麼，平等看待成功和失敗。聚焦於意圖的行動遠勝過去聚焦於結果的行動。這樣的行動會把你中所有的二元性中解脫出來，從而改善你運用瑜珈的技巧。--《薄伽梵歌》第二章第四十八至五十節（意譯）。摘自《我的薄伽梵歌》
另一個問題開始了：是要按照整復師的提醒，每天練幾分鐘的平板式，改善背部張力；或者是奉行瑜珈的覺察功課呢？
又或者我跳入了二元性的陷阱呢？！😁
‥
‥
‥
‥
仙人掌式，圖片來源：
https://officeyoga.com/2018/02/10/cactus-arms/
保養肩關節從訓練「旋轉肌群」開始，預防肩膀疼痛不適
https://running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=109522
瘋狂的古人們 ! !
https://store.line.me/stickershop/product/1197810/zh-Hant
