本日課表，重點在於建立訓練習慣與姿勢維持。
課表重點部分: 核心訓練 [死蟲式躺姿推膝(六組)/ 橋式+報膝(六組)]，及身體感受放鬆。
- 在跟練動作中務必記得呼吸，教練在影片中都一值溫柔的提醒。
一開始會憋氣，大約十分鐘之後，與第一周的差異，身體會開始跟著"緊繃拉伸時吐氣"，"放鬆時"吸氣。 - 貓牛式，還是感覺很僵硬，有多做兩組。
昨日飲食: 早餐沒吃，喝1L檸檬水/咖啡300cc，中午晚餐都素食便當+筍子湯，水果600克(白龍果/芒果/水梨/奇異果)，三餐都有吃中藥。
睡眠: 自覺睡得不錯( Garmin: 81分, HRV:57mS)
保持良好的睡眠與HRV是進步的最關鍵核心。
課程感受: 到最後一組核心有點hold不住的感覺，但是整體很適合我這種沒練過肌力的人。
課程難度(1~10分): 2分。
修正部分: 對於有稍微緊的部分，以後要記得，多放鬆一點。核心部分，就....有練就好。
