健身那麼多年,我個人認為最有效也對身體最有幫助的項目是引體向上
為什麼不是深蹲?不是硬拉???
因為這二種都很傷身體,如果不傷身體,那麼它們的效益是最大的
引體向上可以增加上半身的力量,並且可以改善體態,對腰酸背痛及骨頭不正都有改善的效果
深蹲跟硬拉增加肌肉量的效益是最大的,但是對腰背的損傷也是最大的,很多人會說那是因姿勢不正確又或者是重量太大,這裡我要說的是如果要增加肌肉量,那勢必會加大重量,而加大重量後姿勢一定會跑掉,就算改成機械式的,腰椎還是處在危險的環境
我們健身追求的應該是安全第一,而不是讓自己處在危險中
