以下是我的隨手筆記。
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✭我成長了，我改變了，這些年來我學會了我得讓自己開心，
這要追溯到我父親教給我的那些經驗，我大部分的不快樂，都與我自己的選擇有關：我必須成為一個完美的母親，我必須把每件事都做好，我得保住一份工作，我要求自己達到一個會讓自己感到很有壓力的標準，而且也是不可能的，絕對不可能的，因為你可以擁有一切，但不可能同時擁有一切。
✭我必須不斷提醒自己，「如果別人選擇用不同的方式看我，我根本不需要特別去證明什麼，我不需要在意他們的看法，他們的苦毒不應該影響到我」
我們必須練習善待自己，點燃自己的光，控制自己的恐懼，因為總有那麼一些人，他們永遠不會肯定我們。
✭用快樂問候自己。
✭歐普拉說，在你很小的時候，你爸爸傳給你的訊息是「只要你覺得自己是最好的，就沒有人能讓你覺得自己不好」，
這也是《我們身上有光》這本書潛在的主題。
✭我們無法控制別人的思想言語及行為，我們自己的光不能依賴別人，因為他們可能無法給你。
✭我父親對我來說就是一堂活生生的人生課，
他從不責怪任何人，
他有時候會摔倒，看著父親摔倒，這觸及我們一家人的弱點，我害怕極了，
但我爸爸總是盡量快速地站起來，一笑而過，因為笑也是一種工具。
我跟他學到的是：
「跌倒了，爬起來，繼續往前走，」
所以如果他能在他所經歷的一切中找到光，
那麼他也能成為其他人的光。
他看到了自己的光，並且教會我應該努力看到自己的光。
✭「讓自己感覺良好是你的工作，是你的責任」，
這樣想會讓我感覺好很多，
就像我父親在告訴我，我可以掌控自己的生活，我能控制自己的情緒，我不需要指望別人來對我好，指望別人對我公平。我們都知道生活是不公平的，好比任何時候我自己感到自怨自艾，覺得應該是別人的錯，我都會想到我的父親，這會讓我保持專注，正直，清醒，心裡充滿感恩，在某種程度上，我覺得這是一份禮物。
✭我們不能指望別人為我們建立自己的光，因為有的時候他的心也沒有，
但我們一旦建立好就必須保護它，找一群好的「餐桌朋友」來保護它，讓別人進入你的內心，但也要讓那些對你們沒有益處的人離開，
當他們缺氧的時候，
你必須保護自己不受外界的毒害。
（PS：餐桌朋友：
蜜雪兒歐巴馬說，因為她家習慣在晚餐時，在餐桌上跟家人談論今天發生的一切，
所以餐桌朋友引申為親密的朋友。
但她也說，進入白宮後，餐桌朋友有變動，有人消失了，也有新加入的。）
一旦你的光足以支撐自己，把你的光聚集，再分享出去就成了我們的責任，所以當你們用社交媒體在互動的時候，想想你的心中的光，因為光會產生更多的希望。
