以前我的生活型態⬇️
7:00起床→吃燕麥、喝黑咖啡→上班訂手搖→好累→下班回家先睡1小時→晚上睡不著→1-2點就寢
現在我的生活型態⬇️
6:00起床→喝蛋白飲、喝黑咖啡→很有精神→上班不喝手搖、只喝水→下班依然有精神→運動健身→晚上23點就寢
以前的我⬇️
① 時常感覺很累，所以試圖用咖啡、手搖咖啡因來撐，每天1-2杯手搖是基本。
② 但喝了手搖、咖啡還是感覺很累，所以只能下班後先睡一覺（約1-1.5小時）
③ 因為時常感覺很累，所以放假、下班後只想睡覺，最後結果就是沒體力運動。
④ ⋯⋯如此惡性循環。
現在的我⬇️
① 目前早上還是需要黑咖啡。
② 已經不再喝手搖，這對我來說是最關鍵的一步。
③ 不喝手搖、只喝大量的水（目前一天喝3-4.5公升的水）反而讓我精神變超好。
④ 精神變好，所以下班後不用睡覺，也有體力去運動健身→精神變更好。
⑤ ⋯⋯如此正向循環。
《原子習慣》有兩句話寫得很好，分享如下。
「造就成功的, 是日常習慣, 而不是千載萬逢的轉變。」
「讓想要做的事情變得簡單，你才會一直做下去。」
已經當手搖仔幾十年的我，
也曾經想戒手搖，但時常以失敗告終。
因為我是「戒手搖」：
刻意不喝飲料、刻意忍住想喝飲料的慾望。
這樣做的失敗率很高，
是因為一段時間過後，
我一定會忍不住找個理由，喝個一杯。
理由或許是假日想放鬆、
或許是做了什麼事情想獎勵自己。
而喝過一杯後，就是破戒的開始。
現在的我，因為體會過體力大增的強大好處，
所以我很自然而然，只想喝水、不想再喝手搖。
我不再「戒手搖」，
而是打從心底「不想喝了」。
這樣做的成功率，
絕對比刻意戒除要來得高許多。
所以，總結前面的話如下：
① 「造就成功的, 是日常習慣, 而不是千載萬逢的轉變。」
➡️ 日常習慣：喝水
➡️ 千載難逢的轉變：戒手搖
② 「讓想要做的事情變得簡單，你才會一直做下去。」
➡️ 把事情變簡單：喝水
➡️ 想一直做下去：因為體會到體力大增
