要完成這個動作
承重腳的肌群需要穩定力；後抬腳的肌群則要保持彈性，才能拉開足夠的角度
上身向前推，脊椎要延伸拉長，才不會有過多的壓力堆積在頸椎或腰椎
頸肩不能代償用力，才能往前畫出完美的弧形而不是縮短，頸肩的小肌群才不會緊繃
動作的同時，還要控制適當的吸吐，吐納才順暢
要完成日常生活的動作大抵也是如此
動度經常建立在穩定度之上；該伸展的地方要放鬆，該用力的肌群要即時誘發
有人問我為什麼腰痛要看肋骨動作，膝蓋痛要看骨盆？
我習慣從核心及呼吸出發，先處理中軸的失能，讓中軸回到平衡的位置，很多時候，問題就自然而然改善了。
我的朋友小真是個美甲師，在台北市區租了一間小工作室，隨著女孩們指尖上的美麗越來越常見，她也越來越忙碌，每天工作8小時是常態，侷促的工作室空間，只擺得下小巧的桌子。
要在指尖上的方寸之地畫出細緻的作品，她經常需要立腕屏氣、手肘懸空，肩胛則是替代桌子時刻支撐了整隻手的重量。
她說前手臂鼓脹、上手臂痠痛
但我從她的肩胛下手
一按進肩胛周邊穩定的肌群
她驚呼了一聲
因為那是疲勞的累積點
也正是她引發手臂疼痛的關鍵
隱約傳來啜泣的聲音
被釋放的不止是眼淚
還有身體疲勞的委屈
我們跌跌撞撞奔赴的人生不總是寬容
必須十分努力撐出餘裕
才能看起來毫不費力
建立堅強的中軸核心
有了穩定的後盾
讓勇敢的靈魂得以自由飛翔
