高蛋白食譜|咖哩優格雞

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台式菜太常做,有時候想換個異國風味,決定來做個咖哩雞! 這道咖哩優格雞,雞肉可以使用雞胸或雞腿肉,優格可以軟化肉質,加在醃料中一起醃,可以讓雞肉更加軟嫩,非常加分!

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難易度|★★☆ 預計耗時|10分鐘(不含醃製時間)



咖哩優格雞

食材|

雞腿肉(雞胸亦可)300克 優格 2大匙


調味料|

鹽1小匙
薑末1小節
蒜末1瓣 咖哩粉2大匙


食譜步驟

事前準備|

  1. 將雞肉表面的水吸乾,加入鹽、咖哩粉、優格,冷藏醃製至少1小時。

作法|

  1. 熱鍋,雞皮表面朝下,乾煎3分鐘後翻面續煎。 Tip. 如果是雞胸肉,可以加少許油再煎。
  2. 煎到兩面熟即可起鍋! Tip. 有加醃料比較會焦,要注意火候控制跟多加翻面喔!
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這樣就完成囉!雞肉肉質非常軟嫩,咖哩也很入味,不管是搭配米飯或是麵包都非常適合!

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單身獨居女子的日常
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